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飯後睏倦

午飯後，胃需要消化，把血液都集中在胃部，腦部的血液相對較平時少了，所以容易睏倦。

人們飯後感到睏倦是因為血糖水平升高抑制了人腦中保持清醒和警覺的神經元。

每天吃過飯後都會特別的睏倦,頭腦不清晰,精神萎靡,想睡覺.

飯後睏倦的鑒別診斷：

1、疲乏：疲乏又稱疲勞，是一種主觀不適感覺。但客觀上會在同等條件下，失去其完成原來所從事的正常活動或工作能力。凡是疾病發展到一定階段都可出現疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。

2、易疲乏：稍微勞動後即感疲乏。

3、易倦感：抑鬱自評量表概括的20個癥狀之一，屬於亞健康狀態，容易疲倦。

4、工作倦怠：職業枯竭(Job Burnout)又稱「工作倦怠」，是指在工作重壓下的一種身心疲憊的狀態，厭倦工作的感受，是一種身心能量被工作耗盡的感覺。

每天吃過飯後都會特別的睏倦,頭腦不清晰,精神萎靡,想睡覺.

六招克服飯後睏倦

絕招一：活動肢體

當困意襲來時，您可以暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體，因為長時間保持某種姿勢，會使循環血量減少，使大腦及內臟器官的功能受到限制，從而產生疲勞。適時的活動可以舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。

絕招二：視覺刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草;良好的視覺刺激，有利於消除春困。

絕招三：觸覺刺激

睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。不過您也可以根據自己的喜好，選擇用熱水洗臉，這樣既衛生又解困。

絕招四：味覺刺激

瞌睡時吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

絕招五：聽覺刺激

睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。

絕招六：嗅覺刺激

睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

注：僅供參考，身體疾病請咨詢專業醫生。

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