緊張性失眠是指由於精神緊張導致失眠。

緊張性失眠的原因

原因：情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等;

緊張性失眠的診斷

精神緊張、無法入睡或無法保持睡眠狀態。

緊張性失眠的鑒別診斷

緊張性失眠的鑒別診斷：

1、繼發性失眠：繼發性失眠是指由其它原因，如生理節律性失眠、身體疾病、心理疾病、使用藥物和飲酒引起的失眠。

2.、情緒性失眠：所謂情緒性失眠，主要是由於情緒的波動而引起的，老年人隨著年齡的增長，容易滋生悲觀消極情緒，當看到或聽到一些不好的事情時很容易和自己聯繫起來，勾起對過去往事的回憶。或當身體出現某種不適或某些異樣的感覺時，也容易猜疑是不是得了什麼重病。這些情緒波動都帶有憂鬱的色彩，使老人整天憂心忡忡，致使晚上心情不得平靜，難以入眠。專家表示，過去來失眠門診接診的主要老年人為主。現在，青年壯年人群的比例逐漸增多。而年輕人失眠90%以上的因為都是由焦慮、抑鬱等情緒問題引發的。目前，大多數的失眠者有類似的特點：性格敏感、多疑、猶豫不決、追求完美、愛擔心、易焦慮等。

3、入睡障礙性失眠：入睡障礙性失眠，指入睡困難。屬於睡眠障礙的表現。睡眠障礙(somnipathy)系指睡眠-覺醒過程中表現出來的各種功能障礙。睡眠質量下降是人們常見的主訴，成年人群中長期睡眠障礙者可多至15%。

精神緊張、無法入睡或無法保持睡眠狀態。

緊張性失眠的治療和預防方法

一、是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質;

二、是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要;

三、是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂;

四、是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用;

五、是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆;要做到心平氣和;

六、是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;

七、是找醫生對症治療相關疾病。

參看

• 職業婦女病
• 拖延症
• 職業倦怠症
• 辦公室綜合症
• 職業枯竭
• 失眠
• 其它癥狀

注：僅供參考，身體疾病請咨詢專業醫生。

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