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苦夏


苦夏就是指在進入夏季後由於氣溫升高,出現胃口下降、不思飲食、進食量較其他季節明顯減少並伴有低熱(體溫在37℃--37.4℃之間波動)、身體乏力、疲倦、精神不振、工作效率低和體重減輕的現象。

苦夏其實並不是病,不過嚴重者可以在醫生指導下服用維生素C和維生素B以利於調整植物神經功能消除苦夏癥狀。所以,多食瓜果可以度苦夏。

苦夏的病因

引起「苦夏」的原因大約有兩種:

一種是體質因素,平時胃腸道消化吸收功能較虛弱,如果飲食失節,飢飽失宜,偏嗜生冷,損壞腸胃,以致抵抗力減弱,就很容易患「苦夏」。

二是氣候因素,夏季天氣炎熱,空氣中濕度較高,暑濕邪氣乘虛而入,人們白天身處炎日之下,夜晚納涼露宿,或吹風扇,開空調過量,暑因寒發,容易得病。

苦夏的癥狀

胃口下降,不思飲食,並伴有低熱(37℃--37.4℃),身體乏力,疲倦,精神不振,工作效率低,體重減輕。

煩躁、乏力、頭暈、胸悶,中醫講這是「暑傷氣」,民間則說是「

苦夏」。

苦夏不是病,它是由於氣溫高、濕度大等氣候因素,導致植物神經功能紊亂引起了人體體溫調節中樞發生了功能障礙,產熱和散熱功能也就趨於紊亂,於是就引起了功能性低熱。加上夏季氣候炎熱,大量出汗,汗液帶走了很多水分和鹽分,使身體的電解質失去平衡,所以就出現渾身酸懶無力等癥狀。反映在胃腸上,人們就會感到食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉或二者交替,繼而出現全身倦怠無力、心悸、出汗、失眠、多夢等神經衰弱癥狀。

苦夏的診斷

苦夏的檢查化驗

量體溫,觀察體溫曲線圖。

苦夏的鑒別診斷

低熱體溫超過正常,但在38℃以下者,稱低熱。中醫所指的低熱尚包括患者主觀自覺的手足心熱、胸中煩熱而體溫並不高於正常的一種情況。常見表現為夜熱早涼,或夜間發熱為甚,午後潮熱,手足心熱,骨蒸發熱,常伴有消瘦,神疲,乏力,納呆厭食,煩躁,舌紅少苔,脈細數等癥狀和體征。

苦夏的併發症

易發生胃腸道疾患

苦夏的預防和治療方法

控制肉食、生冷食品和甜食、碳酸飲料等,以免加重胃腸負擔。

重視夏季的作息規律,注意睡眠保養。

開空調的時間有所節制,居室注意通風換氣。

注意自我心理調節,防止「情緒中暑」。

堅持鍛煉,保持強健的體質。

苦夏的中醫治療

心理:安神戒躁

盛夏,人們心理上也會「中暑」,其主要癥狀是心情煩躁、易動肝火、好發脾氣、思維紊亂、行為異常、對事物缺少興趣。不少人常因微不足道的小事與他人鬧意見。

據統計,在正常人群中,約有16%的人在夏季會發生「情緒中暑」,尤其是氣溫超過35攝氏度、日照時間超過12小時、濕度高於80%時,「情緒中暑」的比例會急劇上升。所以,防止苦夏,心理調節也非常重要。俗話說「心靜自然涼」,在炎熱的天氣里一定要學會「靜心、安神、戒躁、息怒」。遇到不順心的事,要學會情緒轉移,進行「冷處理」。多看點令人開心的書,既可以給生活帶來歡樂,又能消除苦悶。使緊張的神經在幽默的情境中鬆弛,起到自我寬慰的作用,快樂地度過炎夏。

睡眠:補充午覺

夏季晝長夜短,又因燥熱,多少會影響人們正常的睡眠。但還是應該盡量保持人體的生物鐘節律,養成定時起睡的習慣。夏季最佳就寢時間是22:00—23:00,最佳起床時間是5:30—6:30,生物鐘不「錯點」,肌體各種生理節律均可安然運行。夜間睡眠時間減少可用午睡補充。午睡只需小憩片刻,就有助於下午工作效率的提高。另外研究者還發現,適宜的午睡可使體內激素分泌平衡,減少心肌梗死等疾病的發生。需要注意的是,不宜坐著或伏案而睡,更不宜在涼風處睡、在過堂風處或空調旁睡,避免著涼感冒。天熱皮膚毛孔舒張,邪氣容易通過毛孔長驅直入,容易感冒著涼。保證睡眠的質量,對解除「苦夏」癥狀是十分重要的。

苦夏的護理

要想徹底擺脫「苦夏」,在「吃苦」的同時,還需加強其他方面的自我調理與保健,比如多喝水、粥,多吃新鮮蔬菜和水果,促進新陳代謝,增強體質。

苦夏吃什麼好?

吃冷飲或洗冷水澡的防暑效果之所以不佳,是因為「冷」刺激人體的溫度感受器之後,使調節中樞產生了「冷」的感覺。以致皮膚毛細血管收縮,毛孔關閉,汗液分泌減少。多喝熱水,多洗熱水澡,「以熱解暑」,才是防暑良方。

中醫認為,夏時暑盛濕重,心火當令,而苦味食品既能泄暑熱,又可燥濕邪,利於恢復脾胃納運的功能。

現代科學研究也證明,苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等,具有消暑退熱、促進血液循環、舒張血管等功用。

西瓜:清熱解毒,除煩止渴,而且能利尿,幫助消化。

海帶:表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療食物中毒。

絲瓜:味甘性涼,有清熱利腸、涼血解毒、活絡通經、解暑熱、消煩渴、祛風化痰等功效,是夏日保健的佳品。

苦瓜:清暑解熱,明目解毒。苦瓜維生素含量很高。

黃瓜:氣味甘寒,清熱利水。黃瓜含水量達百分以上,為蔬菜中含水量最高的。

具有消暑功能的食物還有,草莓、黃豆、綠豆、薺菜、冬瓜、芹菜、茼蒿、茭白、竹筍、荸薺、蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚等

參看

  • 中醫科疾病

注:僅供參考,身體疾病請咨詢專業醫生。

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