運動損傷


運動過程中發生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專項技術特點有關。如體操運動員受傷部位多是腕、肩及腰部,與體操動作中的支撐、轉肩、跳躍、翻騰等技術有關。網球肘多發生於網球運動員與標槍運動員。

運動損傷的原因

損傷的主要原因是:訓練水平不夠,身體素質差,動作不正確,缺乏自我保護能力;運動前不做準備活動或準備活動不充分,身體狀態不佳,缺乏適應環境的訓練,以及教學、競賽工作組織不當。

運動損傷的診斷

運動損傷中急性多於慢性,急性損傷治療不當、不及時或過早參加訓練等原因可轉化為慢性損傷。

運動損傷的鑒別診斷

運動損傷的鑒別診斷:

1、肌肉韌帶拉傷:

內因:訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差,生理結構不佳

外因:準備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內容不好,教練專業水平不夠

預防:選教練、場地及適當的課程,在正常天氣情況下鍛煉、準備活動充分、循序漸進。

處理:24小時前為急性期:方法:停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。

24小時後為恢復期:配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉

2、關節扭傷:

內因:技術掌握不好、協調性差,關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差

外因:準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好(動作速度快、轉、跳多)

預防:準備活動充分、了解設備使用、循序漸進,讓教練或自己速度放慢。

處理:24小時前為急性期:方法:停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。

24小時後為恢復期:配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉

3、心力憔悴:

表現:人發冷,多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

預防:教練或練習者要注意運動量的控制,

處理:離開熱的地方,寬衣、濕衣。清醒後給他慢喝些水、注意觀察,病人當天不要多運動

4、運動疲勞:

表現:心悸、心動過速,運動後血壓、脈搏恢復慢,內臟不適、血尿等。:人發冷,多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

原因:訓練方法不對、不循序漸進、系統訓練,運動量大、訓練時間多長、休息不充分等。

預防:安排合理的訓練時間、計劃,注意勞逸結合。

處理:調整鍛煉計劃,運動量,循序漸進、進行系統訓練、全面訓練

5、重力休克:

表現:頭暈、眼發黑、心難受、臉蒼白,手發涼,嚴重時暈倒。

原因:動時血液都供應下肢、突然靜止運動時靜脈迴流不夠,腦缺血缺氧,產生腦貧血。

預防:強度運動後,不要馬上停止運動。

處理:讓患者平卧、腳墊高、頭低於腳,從小腿順大腿按摩。

6、心絞痛:

表現:心絞痛經常表現在腿和腹部的疼痛和抽筋現象。

原因:經常在冷的地方鍛煉,喝冷飲料,不做伸展運動和按摩,不喝鹽水會使病情更嚴重。

預防:注意選擇良好的鍛煉環境,準備活動要充分,在室內有空調的健身房

處理:休息,讓練習者在良好的環境去。

7、中風:

表現:嚴重心臟疾病,人體功能受影響,皮膚干、紅、熱現象、脈搏快、弱,呼吸淺等。

處理:有知覺:適量喝水、寬衣、如嘔吐就不要給流質食物、打電話,送醫院等。

失知覺:打電話呼救,讓他側躺,觀察呼吸,冰塊放在腕、踝、腋、頸脈處,不按摩

8、運動腹痛:

原因1:肝脾淤血。慢性腹部疾病

原因2:呼吸肌痙攣(準備活動不夠,肺透氣低,運動與呼吸不協調)

原因3:胃腸痙攣(運動前吃得過飽、飯後過早運動,空腹或喝水太多)

預防:運動前健康檢查,合理安排運動飲食,吃飯前後1小時運動,不空腹、喝水太多運動

處理:減慢運動速度、加深呼吸、調整運動呼吸節奏、手按疼痛部位,實在不行停止運動

口服減痙攣藥物(阿托品、十滴水)。

9、腳底筋膜炎和神經刺痛:

原因:腳底頻繁壓力過多產生的疼痛。原因是套路不適合、鞋子問題、腳的生理結構不好,

原因:鈣的沉澱在腳跟骨上、腳底筋膜炎和神經刺痛:

預防:準備活動要充分(包括腳部的準備活動)

處理:注意放鬆、休息、按摩、熱水澡。

10、籽骨炎:

原因:運動中的突然的重壓力在籽骨上,造成骨折和發炎。

預防:選擇有緩衝的鞋子和緩衝力糾正。

11、肌腱、小腿肌痛:

原因:經常提腳跟造成的。

預防:運動前後的準備活動和放鬆要多伸展肌腱、小腿肌可以防止損傷和減輕疼痛。

處理:注意放鬆、休息、按摩、熱水洗,伸展助減痛等。

12、半月瓣症:

原因:半月瓣症一般由過度膝部動作、跑步,造成的,半月瓣症常會有"咔"的響聲。

預防:減少過多的膝部動作、減少轉體、跳等的撞擊動作,

處理:注意放鬆、休息、按摩、熱水洗

13、關節炎、黏液囊炎

原因:過度訓練,

處理:休息和看醫生。

骨關節炎是由於軟骨的磨損,使關節腫大,水腫。

風濕性關節炎是由於人體的免疫系統的疾病造成的。

14、腰肌勞損:

原因:練習方法不當(如:仰卧起坐時不屈腿),急於求成運動而疲勞損傷

預防:學習正確的動作技術,不急於求成

處理:注意放鬆、休息、按摩、熱水澡。

15、頸椎疾病:

原因:練習方法不當(如:仰卧起坐時不抱頸),頸部運動過多而疲勞損傷

預防:學習正確的動作技術,頸部運動不要過多

處理:注意放鬆、休息、按摩、熱水澡。

16、脛骨膜炎:

表現:脛骨前骨膜與骨有剝離的感覺,產生疲勞、酸痛。

原因:練習方法不當,地面不平等,小腿的肌肉發展不平衡,突然的壓力

預防:學習正確的鍛煉方法(如:不要長時間的連續跳躍動作、上下踏板動作),

處理:注意全面鍛煉、練習後要放鬆、休息、按摩、熱水洗,做伸展練習減疼痛等。

運動損傷中急性多於慢性,急性損傷治療不當、不及時或過早參加訓練等原因可轉化為慢性損傷。

運動損傷的治療和預防方法

運動損傷的預防原則

一、加強思想教育

平時要注意加強防損傷觀念的教育,在教學、訓練和比賽中,認真貫徹「預防為主」的方針。加強對學生、運動員進行組織性、紀律性教育,培養他們良好的體育道德風尚

二、合理安排運動負荷

運動系統的勞損,大多由於長期局部負荷過大所致。為了減少這些損傷,教師、教練員應嚴格遵守運動訓練原則,根據年齡、性別、健康狀況、訓練水平和各項運動項目的特點,個別對待,循序漸進,合理安排運動負荷。

三、認真做好準備活動

四、合理安排教學、訓練和比賽

五、加強易傷部位的練習

六、加強醫務監督工作

參看

  • 運動障礙疾病
  • 踝關節軟骨損傷
  • 髕股關節軟骨損傷
  • 慢性頸部軟組織損傷
  • 急性頸部軟組織損傷
  • 肩袖損傷
  • 副神經損傷與卡壓
  • 棘上韌帶損傷
  • 後十字韌帶損傷
  • 前十字韌帶損傷
  • 膝外側韌帶損傷
  • 手部血管損傷
  • 手部神經損傷
  • 手部伸肌腱損傷
  • 手部屈指肌腱損傷
  • 拇指掌指關節尺側側副韌帶損傷
  • 腓總神經損傷
  • 脛後神經損傷
  • 坐骨神經損傷
  • 股神經損傷
  • 全身癥狀

注:僅供參考,身體疾病請咨詢專業醫生。

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