有些不經常運動的人，運動不到15分鐘就會感到腹痛，甚至有些人在急步快走中也會發生腹痛，休息一會兒自然好轉。這是怎麼回事呢?其實大多數人在運動初期都會發生這種腹痛，運動醫學稱為「運動中腹痛」。

運動腹痛的原因

1. 飯後不久參加體育活動，食物在在胃內搖動，對胃進行刺激，胃腸在腹腔內顛簸，牽拉腸系膜，引起牽拉痛或脹痛。

2. 在鍛煉前，天氣熱喝冷水過多或天冷吸入冷空氣過多，由於冷的刺激，造成胃痙攣而疼痛。

3.空腹進行鍛煉，胃酸對胃的刺激也容易引起疼痛。

4.胃腸在劇烈運動中，因震動大，改變了腸胃蠕動的規律，腸中氣體和食物攪在一起，引起肚子脹痛。

5. 運動前不做準備活動或不充分，由靜止狀態，驟然轉為劇烈狀態，由於內臟器官的惰性，使腹部感到疼痛不舒服。由靜止到劇烈活動狀態時，由於呼吸節律受到破壞，身體吸氧量減少，造成體內缺氧，呼吸肌產生疲勞，膈肌也隨之疲勞，對肝臟的按摩作用減弱，造成血液的淤滯，也會引起腹部疼痛。

6.患有慢性腹痛病，如：手術後腸系膜的粘連或腹部著涼，腸內有寄生蟲等，也能引起腹痛。

運動腹痛的診斷

一種腹痛是由於內臟器官一時不能適應劇烈運動的需要而引起，其疼痛部位多發生在右肋部(肝區)和左肋區(脾區)。這些人平時運動少，心肌力差，心肺功能相對較弱，再加上運動前準備活動不充分。當內臟器官的功能沒有提高到應有的活動水平就加大運動量或運動強度過大，使心臟負荷過重，搏動無力，影響靜脈血液的迴流，導致下腔靜脈壓升高，肝靜脈迴流受阻，從而引起肝、脾充血腫脹，使覆蓋其被膜上的神經受到牽扯而產生疼痛。此外，劇烈運動時，原有的均勻而有節奏的呼吸被打亂，呼吸急促而淺表，使胸內壓上升，也會加重肝脾的腫脹。急促淺表的呼吸又使呼吸肌的收縮過於頻繁、過分緊張而發生痙攣，心肺的供血、供氧量卻趕不上肌肉工作的需要。預防這類疼痛的辦法是，根據自身體質、體力合理安排運動量和強度，循序漸進，量力而行。運動前要做好充分的準備活動，使各器官處於良好的運動狀態。運動中注意調整好呼吸與運動的節律，儘可能用鼻而不是張嘴呼吸。經過一段時間的鍛煉，心肺功能很快就能得到改善，運動中腹痛即會自然減少或消失。

另一種腹痛則是由於不良的運動習慣而產生，主要是腸胃痙攣牽扯神經而引起。通常表現為鈍痛、漲痛，重者則呈陣發性絞痛。大多是由於飯後過早劇烈運動(不到1小時)或吃得過飽、喝得過多(特別是冷飲)或飢餓運動(胃酸或冷空氣對胃的刺激)引起胃痙攣，部位多在上腹部。如果是腹內有寄生蟲(如蛔蟲)或運動前食入大量產氣或不易消化的食物(如豆類、薯類、牛肉等)引起胃痙攣，疼痛部位則多在肚臍周圍。如果是宿便未排引起的腸痙攣，其疼痛多在左下腹部。這類腹痛只需要針對其產生原因採取相應措施，就完全可以避免。

還有一種情況是在夏季、較大的運動量時易發生的腹直肌痙攣性腹痛。這是由於大量出汗使水分鹽丟失過多，引起體內代謝失調，加上疲勞引起肌肉痙攣(俗稱抽筋)產生劇痛。預防的關鍵在於適當補充鹽和維生素，即運動中最好喝淡鹽水和一些運動性飲品。

還有一些人因腹部患有慢性病(如肝炎、膽道感染、胃腸疾病等)，參加劇烈運動時亦可引起相應部位的腹痛

運動腹痛的鑒別診斷

運動腹痛的鑒別診斷：

1、慢性腹痛：慢性腹痛是一種起病比較緩慢的、病程比較長的、或者繼發於急性腹痛之後的腹痛，它的定位是比較準確的。

2、暴力作用後腹痛：暴力作用後腹痛是肝破裂的癥狀之一，肝破裂是腹部創傷中的常見病，右肝破裂較左肝為多。

3、情緒性腹痛：前人們認為只有成年人才會患情緒性疾病，而小兒，尤其是嬰幼兒，他們不懂事，「心病」是攤不到他們頭上的。但現在醫學研究發現，「心病」同樣可以纏上小兒。精神性腹痛就是其中之一，這種腹痛多因情緒波動而發生。

一種腹痛是由於內臟器官一時不能適應劇烈運動的需要而引起，其疼痛部位多發生在右肋部(肝區)和左肋區(脾區)。這些人平時運動少，心肌力差，心肺功能相對較弱，再加上運動前準備活動不充分。當內臟器官的功能沒有提高到應有的活動水平就加大運動量或運動強度過大，使心臟負荷過重，搏動無力，影響靜脈血液的迴流，導致下腔靜脈壓升高，肝靜脈迴流受阻，從而引起肝、脾充血腫脹，使覆蓋其被膜上的神經受到牽扯而產生疼痛。此外，劇烈運動時，原有的均勻而有節奏的呼吸被打亂，呼吸急促而淺表，使胸內壓上升，也會加重肝脾的腫脹。急促淺表的呼吸又使呼吸肌的收縮過於頻繁、過分緊張而發生痙攣，心肺的供血、供氧量卻趕不上肌肉工作的需要。預防這類疼痛的辦法是，根據自身體質、體力合理安排運動量和強度，循序漸進，量力而行。運動前要做好充分的準備活動，使各器官處於良好的運動狀態。運動中注意調整好呼吸與運動的節律，儘可能用鼻而不是張嘴呼吸。經過一段時間的鍛煉，心肺功能很快就能得到改善，運動中腹痛即會自然減少或消失。

另一種腹痛則是由於不良的運動習慣而產生，主要是腸胃痙攣牽扯神經而引起。通常表現為鈍痛、漲痛，重者則呈陣發性絞痛。大多是由於飯後過早劇烈運動(不到1小時)或吃得過飽、喝得過多(特別是冷飲)或飢餓運動(胃酸或冷空氣對胃的刺激)引起胃痙攣，部位多在上腹部。如果是腹內有寄生蟲(如蛔蟲)或運動前食入大量產氣或不易消化的食物(如豆類、薯類、牛肉等)引起胃痙攣，疼痛部位則多在肚臍周圍。如果是宿便未排引起的腸痙攣，其疼痛多在左下腹部。這類腹痛只需要針對其產生原因採取相應措施，就完全可以避免。

還有一種情況是在夏季、較大的運動量時易發生的腹直肌痙攣性腹痛。這是由於大量出汗使水分鹽丟失過多，引起體內代謝失調，加上疲勞引起肌肉痙攣(俗稱抽筋)產生劇痛。預防的關鍵在於適當補充鹽和維生素，即運動中最好喝淡鹽水和一些運動性飲品。

還有一些人因腹部患有慢性病(如肝炎、膽道感染、胃腸疾病等)，參加劇烈運動時亦可引起相應部位的腹痛

運動腹痛的治療和預防方法

腹痛的預防方法：

1.不要在過餓或過飽情況下進行體育活動，飯後1--1.5小時不做劇烈的體育活動。

2.鍛煉時天熱少喝冷水(冷飲)，冷天時鍛煉要用鼻呼吸。避免寒冷對胃腸的刺激。

3.運動前一定要做好充分的準備活動，克服內臟器官的惰性，並多做一些原地雙腳適應跑時的劇烈活動。

4. 堅持鍛煉，提高身體機能適應水平。

若跑的過程中發生腹痛，可以減速，調整呼吸節律，作深呼吸，用手按摩，壓按疼處，可以逐漸緩和並消除疼痛。若上述處理疼痛不減輕，就要仃止活動，疼痛立即消失。若繼續疼痛就去醫院治療，以免發生其他危險。

參看

• 氣腹痛
• 小兒再發性腹痛
• 兒童腹痛
• 腹痛
• 腹部癥狀

注：僅供參考，身體疾病請咨詢專業醫生。

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