患者： 從小拉大便就是2到3天，嚴重時4到5天。因為小時候不懂就沒關注這也是種病，現在大了，有點肥胖，尤其是肚子上的肉比較多，才關注原來便祕也會有影響。這兩天一直沒有排大便，晚上強迫性的上了次廁所，排出來的極其少，兩天了都不知道吃的東西去哪了？555?請問醫生該如何改善呢？
成都肛腸專科醫院肛腸科曹暫劍：你好：請問你每次排便都費力嗎？大便通暢嗎？另外排除的大便是否成行呢？
患者：反正不是很費力，大便開始顏色暗，比較硬，再排出來就是黃黃的比較軟
患者：成行是什麼意思，一條條的嗎？
患者：昨晚上拉的量很少，一小條的那種，晚上吃了根香蕉，今天早上就肚子疼然後去拉大便，顏色也是黃黃的軟的，還比較正常
成都肛腸專科醫院肛腸科曹暫劍：那你不要太過擔心，平時注意
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。
3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規律。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。