在實際工作中，碰到許多罹患慢性前列腺炎的患者，由於長時間病痛的折磨，加之有的患者自身因素，往往具有抑鬱症的一些症狀。在網上衝浪時，發現一些有用的方法，節選如下，希望對大家有用。全身放鬆的步驟如下：
（1）握緊拳頭一放鬆；伸展五指一放鬆。
（2）收緊二頭肌一放鬆；收緊三頭肌一放鬆。
（3）聳肩向後一放鬆；提肩向前一放鬆。
（4）保持肩部平直轉頭向右一放鬆；保持肩部平直轉頭向左一放鬆。
（5）屈頸使下頜觸到胸部一放鬆。
（6）盡力張大嘴巴一放鬆；閉口咬緊牙關一放鬆。
（7）儘可能地伸長舌頭一放鬆；儘可能地捲起舌頭一放鬆。
（8）舌頭用力抵住上顎一放鬆；舌頭用力抵住下顎一放鬆。
（9）用力張大眼睛一放鬆；緊閉雙眼一放鬆。
（10）儘可能地深吸一口氣一放鬆。
（11）肩胛抵住椅子，拱背一放鬆。
（12）收緊臀部肌肉一放鬆；臀部肌肉用力抵住椅墊一放鬆。
（13）仰腿並抬高l5―20公分一放鬆。
（14）儘可能地“收縮”一放鬆；繃緊並挺腹一放鬆。
（15）伸直雙腿，足趾上翹背屈一放鬆；足趾伸直趾屈一放鬆。
（16）屈趾一放鬆；翹趾一放鬆。
每天做兩次，每次30分鐘，堅持一個月，看看你的抑鬱是不是好些了？
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。