晒太陽好處多多，不僅能補鈣，還能加快我們身體各個器官的血液迴圈，防治骨質疏鬆，預防小兒佝僂病等等，尤其在天氣寒冷的冬季，多晒晒太陽可是一種精明的養生之道。不過，冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋裡隔著玻璃晒太陽，這樣晒太陽能補鈣嗎。
，隔著玻璃晒太陽其實沒有什麼補鈣效果，因為玻璃能夠吸很大一部分紫外線，而這正是人體所需要的，被隔絕了紫外線的太陽其實晒再多效果都不大。因此專家鼓勵市民們應該多出去走走，在空氣新鮮陽光明媚的地方晒太陽。
另外，在晒太陽的時候還要避免兩大錯誤認知。一是晒久一點效果就好一點，這種做法是錯誤的，因為無論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時，最忌長時間晒太陽，因為此時的紫外線會對人體面板造成傷害。其二是吃飽後晒太陽可促營養吸收，這也是不科學的做法。專家提醒，晒太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎，尤其是兒童更應該注意。
晒太陽的最佳時間段
其實，一天之中，有兩個時間段最適合晒太陽。第一個是上午6時到10時，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的功效。第二個是下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束佔上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持晒太陽30-60分鐘。
晒太陽後一定要多喝水、多吃果蔬，這樣做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。無法做到常常出去上太陽，尤其是工作節奏快，精神壓力大的白領，同時也可適服用一些鈣補充劑，選擇含有高濃度鈣和高濃度維生素D的，幫助鈣質更好地吸收。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。