高血壓是一種很常見的慢性病，早期可以有頭暈、頭痛、心悸、失眠、緊張煩燥、疲乏等不典型症狀。很多人都是在偶然的體檢中發現血壓高，然後被確診為高血壓的。很多人認為血壓高無大礙，因此即使確診了也不重視，其實高血壓的危害性非常大，長期高血壓會累及心、腦、腎等重要器官，嚴重時會併發高血壓性心臟病、腎功能衰竭、腦血管意外等。甚至因併發腦血管意外而導肢體活動障礙或突然死亡。
高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓。原發性高血壓是由遺傳和環境因素作用引起的，治療主要是改善生活行為和長期藥物治療。繼發性高血壓是某些確定疾病引起的血壓升高，可通過手術得到根治或改善。因為原發性高血壓目前無根治方法，所以學會自我管理對於原發性高血壓患者來說非常重要。
那麼自我管理就要從改善生活行為和藥物治療兩方面入手。
一、生活習慣自我管理
1.合理飲食。多吃蔬菜、水果和低脂、低膽固醇食物，避免吃油炸食品及脂肪含量高的肥肉和燒烤，飲食要清淡，做菜不要多放鹽。
2.精神情緒。精神緊張，情緒激動，過悲過喜，都會使心跳加快，外周血管收縮，阻力增大，血壓驟然升高。因此要保持平靜愉悅的心境和情緒。
3.控制體重。減重可以減輕迴圈系統負荷和壓力，同時降低高血脂，高血糖發生機率，從而預防和延緩動脈硬化，避免高血壓對重要臟器的損傷。
4.戒掉不良嗜好。提倡戒菸限酒，絕對不能吸菸，可以少量飲酒，但是不能喝白酒和啤酒，可以喝紅葡萄酒，葡萄酒可以起到軟化血管的作用。
5.適當運動。應該選擇那些有全身性的、有節奏的、容易放鬆的有氧鍛鍊。較長時間的步行、慢跑、太極拳、大媽廣場舞、游泳等，長期堅持適當的運動後，血壓會明顯下降，症狀也隨之改善。但是不適宜進行劇烈的體能測試和運動。
6.保證睡眠。如果睡眠時間很短，活動狀態與睡眠狀態相比較，血壓偏高和心率偏快，由此可能會增大心血管系統的壓力。平均睡眠不足6小時的人患高血壓的機率比睡眠充足的人高一倍多。
二、服藥自我管理
1.堅持每天用藥。目前常用的降壓藥以長效降壓藥為主，能保持血壓一天波動不大。把每天服藥和日常生活行為比如晨起刷牙關聯起來就不容易漏服。
2.睡前不要服降壓藥。不要吃完降壓藥就馬上睡覺，因為入睡後血壓下降，腦血量減少，速度減慢，容易形成腦血栓。所以有些人需要早、晚兩次服的降壓藥要在晚飯後服用。
3.夏季血壓波不能停藥。有的高血壓患者夏天血壓明顯低於冬天，就自己停藥了。建議這樣的患者要自我監測血壓並記錄，如果連續幾天持續低，是需要減量的，但是不能停藥，如果停藥，血壓會反覆升高或降低，對身體重要臟器損傷會很大。
4.降壓一定要達標。有的朋友每天吃藥也很積極，可是降壓不達標，這樣吃藥如同安慰劑，失去服藥降壓的實際意義。因此一定要經常測量血壓，要了解自己的血壓是否得到了控制，還要定期到醫院檢查眼底，腎功，血離子等。
通過高血壓的自我管理才能有效控制血壓，預防併發症，提高生活質量，減少疾病傷害。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。