小肚子脹多與腸道功能異常有關，多由於飲食或者著涼引起，可通過下列方法緩解。
1、按揉腹部：可以用熱毛巾熱敷於小腹部，然後順時針按摩腹部，大約按摩3分鐘，這樣可以幫助腸道運動，促進排氣，緩解腹脹。注意一定要注意保暖，防止著涼。
2、小口多喝水：多喝水有利於促進腸道的蠕動以及消化功能，進而可以起到排氣的效果，緩解小肚子脹的不適感。
3、喝一杯酸奶：酸奶可以有效地增加腸道內的有益細菌，可以有效的平衡腸道內的健康環境，促進消化和吸收，對緩解腹部脹氣有很好的作用，建議餐後1-2小時再飲用。
4、適當的運動：做些簡易的舒緩運動，可以幫助促進腸胃消化、解除胃部悶脹感，蹲下以手環抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，保持幾分鐘。也可以多走動走動，可以讓腸胃保持彈性，可以有效排氣。同時，要避免食用刺激性和對身體敏感的食物，飲食要有規律，細嚼慢嚥，戒菸少酒，適量運動，勞逸結合。
所以，綜合以上方法，可使小肚子脹得到緩解，如症狀嚴重，可及時就醫，尋求對症處理。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。