人生活在社會上總有或大或小的精神壓力。人的精神狀態猶如一根琴絃，如果受到的壓力過大，“弦”就會繃得過緊，容易斷，這樣就會嚴重影響身心健康。雖說誰都不願意遇到精神壓力和挫折，可是人人都免不了要經受精神壓力和挫折。因此，培養人們良好的適應能力，使他們能排除精神壓力，保持心理平衡，就顯得十分重要了。那麼，擺脫精神壓力的方法又有哪些呢?
1、要主動和別人交往
人在交往的過程中，可以把不愉快的事講出來，這樣既解除了內心的愁悶，吐出了心中的苦惱，又可以得到別人的幫助。這樣就可使問題得到妥善解決。
2、要有自知之明
不要把生活、工作、學習上的目標定得過高，要定得適當。因為目標定得過高易於把事情看得太簡單，往往經不起挫折的考驗，在心理上出現大起大落。要將目標定得經較適當，就必須對自身的能力有自知之明。
3、要自尋樂趣
不妨多培養些興趣愛好，使生活內容相互交叉調節，這樣可以免於一味沉湎於苦惱或不悅中不能自拔。
4、養成樂觀的性格
平素要樂觀、風趣、幽默、詼諧、心胸開闊、性格開朗，處事不可斤斤計較，做事要“拿得起，放得下”，不要患得患失。即使是出現一些不足和差錯，只要從中吸取經驗教訓就行了，不必老是擱在心裡。
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