腰間盤突出兩年了可以跑步嗎

健康諮詢描述： 我因為工作的原因，經常坐在辦公室，前年體檢查出患有腰間盤突出，現在有兩年了，平時很注意，就是身材很胖，最近想做運動，聽說跑步是最好的。

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腰間盤突出可以慢跑，不能做激烈的運動，並且應該抓緊時間採取治療，以免以後病情加重了，治療就比較困難了。治療上可以採取中醫，中藥外敷保守治療可以治好的。並且治好以後養成良好的生活習慣，多注意運動、鍛鍊。
患者在走路時腹部用力，等公共汽車時，不要雙腿並齊，將一側腳搭在低矮的臺上或石頭上會感覺輕鬆得多，這也是腰椎間盤突出的護理中的注意事項。
初發患者先保守治療，包括理療、推拿、按摩。對於長期患者或治療超過3個月患者手術治療，具體情況要根據患者的症狀輕重。

患者在睡覺時，或者彎曲髖關節橫向側臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥。枕頭要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用捲起的毛巾塞滿，這是最基本的腰椎間盤突出的注意事項。
患者在晨睡醒後突然坐起常會傷了腰部。睡醒後應先床被上將腿屈起做左右倒的體操，然後再用胳膊支撐上身起床。這是屬於腰間盤突出的護理常識之一。
患者要保持正確的姿勢坐在椅子上，腰間盤突出患者時而進行腰腿部及腳底穴位的按摩，或做一下體操以緩解腰部肌肉的緊張。應加強腰背肌訓練，適當的一些運動等。

腰間盤突出能慢跑，腰椎間盤突出運動可以壓腿，最好是游泳效果很好。相當於水療。
腰椎間盤突出症，一般首先選取保守治療，主要有止痛、消炎、放鬆肌肉的物等，再配合物理治療，大多數病人的症狀可得以改善，但容易反覆發作。微創技術治療腰椎間盤突出，可杜絕術後粘連問題，效果顯著。
如果在活動期，最好臥床休息，適量做些提臍部，翹腰運動，以加強腰部的力量；穩定期，在有效進行腰部保護的情況下，可以根據情況適量做些散步，倒行之類的運動。腰椎間盤突出症患者跑步時應選擇底子厚一點,軟一點的鞋子,以便有效地緩解腳著地時的衝擊力,減緩對腰椎間盤的震盪。
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腰間盤突出可以跑步，不宜久坐。腰間盤突出症是臨床上較為常見的腰部疾患之一，是骨傷科的常見病、多發病。多數患者有數週或數月的腰痛史，或有反覆腰痛發作史。腰痛程度輕重不一，嚴重者可影響翻身和坐立。一般休息後症狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時用力，均可使疼痛加劇。病程較長者，常有主觀麻木感。多侷限於小腿後外側、足背、足跟或足掌。
首先保守治療，一般保守治療建議採取按摩，牽引、鍼灸、理療、服中藥和練功等保守治療。需要注意運動或搬運重物可以誘發和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭傷、過度疲勞、受寒、受溼等。

腰椎間盤突出，一般來說是可以運動的，只要突出程度不同，運動程度也會有差異，因為適當的運動有利於局部氣血的循環，但若運動過度，反過來可能有損於關節。所以只要合適而止就可以了。
至於腰突症，最好找當地中醫康復師進行鍼灸按摩治療，必要時配合中醫中藥內服，促進氣血流通，疏筋活絡等，會對腰突症有幫助的。再一個是平時要控制性生活，因為腰突症與肝腎有關，肝管著筋，腎管著骨，肝腎不好的人最容易出現這些疾病。多注意休息，良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟，職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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