子宮下垂能跑步嗎？

健康諮詢描述： 我生過三個孩子了，其中還流過一次產，然後生完最後一個孩子之後我總是腰痛，吃了很多補品都不好，就去醫院檢查了，醫生說我是子宮下垂，現在已經治療了很長時間，弄得我都不敢運動了，以前我每天都跑步的。

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子宮下垂也叫子宮脫垂，子宮內壁不能良好收縮復原，下垂到陰道中，嚴重的可能伸到體外。子宮下垂一般的症狀,至少會有下墜感 (下腹有東西要掉出來的感覺)，平時就會腰痠背痛，嚴重時還會拖累膀胱及直腸，而會有頻尿、小便解不乾淨或大便不順之感。
輕度子宮下垂一般不出現症狀，不需治療。有自覺症狀但因其他慢性疾病不宜手術者，可放子宮託緩解症狀。建議加強營養，適當休息，注意勞逸結合，保持大便通暢。避免壓迫下腹使腹壓增高和重體力勞動。堅持每日進行提肛練習，膝胸臥位，1日2次，每次10分鐘。可以適當運動與鍛鍊，但量不能過大，避免劇烈（超耐力）運動。

子宮脫垂的原因有生育過多，過密，產後過早體力勞動，或者是長期便祕，有劇烈咳嗽等增加腹壓的動作。你的這個是輕型的，通常是感覺不出來的。只有重度，才會有腰痠之類的症狀。不能從事重體力勞動，不能做長時間蹲的動作，治療慢性咳嗽，治療習慣性便祕。
做盆地肌肉鍛鍊。方法是，收縮肛門和會陰部，然後再放鬆，然後再收縮。對於輕型的，鍛鍊有效。子宮有點輕微下垂，加強鍛練很好的，身體強壯了，下垂的情況就好了。子宮下垂，是因為吊著子宮的韌帶鬆弛原因造成的，你鍛鍊身體，肌肉彈性大了，對你這種病是有利的。

子宮下垂與否是必須醫生來做相干檢查才能診斷的，子宮下垂是因為盆腔的韌帶和肌肉蓬散或退化，忌諱承托子宮而令子宮下垂到陰道內。因為婦女在懷孕期或分娩期間，渺茫損傷到子宮的韌帶和肌肉。假如曾經懷孕幾次或有難產的婦女，就比較輕易患子宮下垂。假如是輕微下垂，子宮頸仍然在陰道內。
嚴重的子宮頸會伸到外陰地位，更嚴重是全個子宮會伸到陰道以外。子宮下垂最好的治療方法還是手術療法。就是以陰道式子宮切除術之後，再將基韌帶等支撐組織好好固定，同時修補盆骨底肌群和陰道壁，包括縫補前陰道壁粘膜預防膀胱脫出，縫補後陰道壁粘膜層預防直腸的脫出等。
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婦女做超負荷運動，特別是舉重等訓練會使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，但不會出現子宮脫垂。若長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂。有人試驗，子宮位置正常的婦女負重20公斤時，宮頸位置沒有明顯變化；負重40公斤時，宮頸就明顯地向下移位。
大多數子宮下垂是可以預防的。關鍵是要讓產婦在產後得到充分休息，使盆腔組織及時復原。在休息期間要特別注意臥位姿勢，要避免長期仰臥位。側臥、仰臥和俯臥多種姿勢應輪換交替。從產後第三天起，可以在床上做一些腹部、四肢和盆底肌運動的保健操，有利於產後的康復。

對有症狀的子宮下垂患者，治療關鍵是將子宮復位。常用的子宮復位方法有雙合診復位法、三合診復位法、宮頸鉗牽引復位法、胸膝臥式位復位法、手術復位法等。手法復位後要求患者每日在排空大小便後做1-2次胸膝臥位鍛鍊，每次10-15分鐘，這對鞏固子宮復位的效果至關重要。
胸膝臥位鍛鍊還可預防產後子宮後變位的發生，但必須在產後半個月之後進行。若手法復位不成功，可採用手術復位。手術方法主要是縮短圓韌帶，將子宮變為前傾前屈位。最好不要跑步太劇烈就可以了。如果可以感覺到有東西下垂到陰道口外面，應該是2度或者是3度輕度子宮下垂。中醫對輕度子宮下垂是有效果的。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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