走路走久了腿疼怎麼辦？

健康諮詢描述： 我家小孩每次出去逛街後，晚上睡覺中醒來就腿疼，有3次了，每次間隔3個月以上，去醫院檢查也不缺鈣，也查不出來什麼，很是為孩子擔心。

想得到怎樣的幫助：走路走久了腿疼怎麼辦？

長時間走路以後出現腿疼，可能是腿部筋膜疲勞，拉傷所致的，需要減少走路時間。避免受涼，注意休息，多吃新鮮蔬菜物質為宜。也可以用熱水多浸泡足部促進康復的。
腿痛不排除是晚上睡覺著涼，或者存在缺鈣造成的。注意腿部的保暖在觀察看看，如果還有此症狀最好進行鈣質的化驗檢查明確是否缺鈣，如果是缺鈣，積極進行補鈣治療，症狀會慢慢恢復的。平時多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物，例如：奶類（人奶、牛奶、羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分；動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收。

運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。
運動後按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。幾種手法結合可起到良好的放鬆效果，且恢復快。對人體的五臟六腑也有保健作用。引起腿疼的原因有很多種，但絕大部分是由某一部分的創傷而引起的，最好去醫院拍片檢查。

走路走久了腿痛，缺乏鍛鍊或過度的勞累會導致。營養跟不上也會引起，特別是鈣的缺乏，還可能伴有乏力、食慾下降等。
避免久坐，適量的鍛鍊身體。飲食中適量選擇豆類、奶類、白菜、油菜、蝦類等鈣豐富食物。多喝水，避免受涼，多吃蔬菜水果、牛奶、排骨，可以口服鈣爾奇，維生素B6治療。
用適當的力度按摩一下腿部肌肉，可以加入適當的敲打疏通肌肉痠痛和經絡，然後用熱水泡個腳，再堅持走點路很快就能使腿部的痠痛感消失。實在走不了就慢慢休息兩三天。出現經常腿痛症狀是需要到當地醫院做進一步檢查的，尤其需要檢查的是下肢血管彩超，以及血糖血脂等，需要排除下肢動脈炎。
以上是對“走路走久了腿疼怎麼辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

這和個人的體能有關係，當運動量超過個人體能極限的時候，身體肌肉就會產生生理反應，同時肌肉組織會分泌一種物質，使人產生疲勞的感覺，這時你就要條件反射性的就會停下來休息。否則你就不是人了，而是不知疲勞的機器了。
腿痛需要首先確定病因，然後再根據症狀看如何用藥，不要單純的服用止痛藥物，這個首先根據年齡確定，可檢查一下關節X線、風溼與類風溼因子等，同時注意好下肢的保暖，並補充鈣製劑，如果有關節炎或風溼性疾病則對症用藥即可，不盲目用藥，平時注意好休息，避免寒涼刺激。

孩子可能是生長痛，生長痛就是由於孩子的身長增加迅速,使小腿肌腱牽拉,而發生的疼痛. 5--8歲時身長增高又超過體重增加,稱為第一增高期.所以,生長痛常發生於5--7歲的兒童.假如.在休息時和晚上睡前發生疼痛.若腿部沒有異常.活動或玩耍時又不疼痛,就是一種生理性疼痛,是暫時的,過一個時期就會好的,不必治療。
痛時可在局部按摩一下,或讓孩子看畫報,玩玩具,做遊戲等,轉移孩子的注意力,就不感到疼痛.生長痛大多與飲食中攝鈣不足有關,往往補充鈣劑後症狀能夠緩解.病理性疼痛,則與生長痛相反,活動時疼痛加重,甚至活動受限,但休息時疼痛減輕.這時,就不能疏忽大意,要及時到醫院檢查治療。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題