腰痠怎麼辦？

健康諮詢描述： 我最近幾天突然感覺到腰痠，說來也奇怪，也沒有碰傷扭傷，也應該不會是什麼內傷，身體也沒有什麼毛病，真擔心身體健康，現在也不知道應該怎麼做才能緩解這樣的腰痠。

想得到怎樣的幫助：腰痠怎麼辦？

指導意見：
1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度,也可增強肌肉的強度和耐力,進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力.運動也有助預防痠痛或幫助消除腰痠背痛,是治療腰痠背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的輕量運動,是太極,氣功和游泳.
2.推按療法：推拿,按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉,因此也是消除腰痠背痛重要的方法之一.
3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者,有助拉開椎體間的距離,避免骨刺或軟骨壓迫到神經,並有助減緩疼痛症狀.
4.鍼灸療法：鍼灸可促進氣血循環,並有鎮痛作用,對於急性的疼痛有相當的療效.若是一般慢性腰肌勞損的患者,可施以局部的溫灸,有著舒筋活絡的效果.
5.物理治療：包括超音波,電療,冷熱敷等方法.超音波可深入深層肌肉組織,產生熱能,有助止痛和消腫.電療是利用電刺激,使肌肉細胞規律運動,緩解肌肉硬化及抽痛.冷敷適用於急性疼痛的一,二天內,有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛,有改善局部循環,增進組織復原能力.
6.藥物治療：局部瘀腫熱痛者,可外敷活血消腫清熱的藥物,如無瘀腫但有疼痛者,可外貼傷科藥膏.內服方式,一般以非類固醇的抗發炎止痛藥為主 。

指導意見：
月經期間是女性比較脆弱的時期，即便沒有疼痛的症狀，也或多或少有些腰痠的情況出現，雖不是大病，但月月來襲實在不勝其煩，提醒女性月經期腰痠切勿捶打腰背，這裡教你幾招應對方法。月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

指導意見：
1、適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕症狀、防止再發的根本方法。
2、疼痛部位進行理療，以及手法和力度適當的推拿、按摩。
3、壓痛點行腎上腺皮質類固醇注射治療。
4、疼痛明顯影響工作和休息時，可服用抗炎劑、肌鬆弛劑、氯唑沙宗及安定之類鎮靜劑。
以上是對“腰痠怎麼辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

指導意見：注意適當鍛鍊身體運動,同時注意營養及正確姿勢睡眠左側臥位。你可以平躺在床上，讓你的家人輕輕的揉一揉疼痛的肌肉。肌肉緊張以後就會產生局部的乳酸堆積，導致疼痛。可以用毛巾熱敷，單純的熱敷、輕柔的按摩，可以促進肌肉內的血液循環，可以加強肌肉的營養來緩解疼痛。

病情分析：腰肌勞損引起的腰痛，長期從事站立操作諸如紡織、印染、理髮、售貨等工作的婦女，由於持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經常背重物，腰部負擔過重，易發生脊椎側彎，造成腰肌勞損而出現腰痛。
指導意見：可以醫院檢查一下， 適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕症狀、防止再發的根本方法。疼痛部位進行理療，以及手法和力度適當的推拿、按摩。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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