得了腰肌勞損怎麼辦，注意什麼？

健康諮詢描述： 最近這半個月來，幹活的時候感覺很累，特別是腰痠的很，四肢使不出力氣，早上起床的時候會好轉些，一天忙下來，腰就不能動了，睡覺的時候都不能翻身，長期頭暈，去醫院檢查，醫生說是腰肌勞損。

想得到怎樣的幫助：得了腰肌勞損怎麼辦，注意什麼？

你好，腰肌勞損在醫學上是一種慢性的遷延性疾病，本身可以發腰肌勞損的疾病非常多，腰肌勞損的主要症狀為腰或腰骶部疼痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。急性發作時，各種症狀均明顯加重，並可有肌肉痙攣，脊椎側彎和功能活動受限。部分患者可有下支牽拉性疼痛，但無串痛和肌膚麻目感。疼痛的性質多為鈍痛，可侷限於一個部位，也可散佈整個背部。腰部痠痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
糾正不良姿勢和習慣，切勿長時間久坐，經常更換站立姿勢，飲食有節，起居有時，規律的生活方式。

病情分析： 腰肌勞損：主要症狀是腰部痠痛，日間勞累加重，休息後可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛.病因：腰部肌肉長期緊張，形成損傷性炎症.
指導意見：此外，可因急性腰部外傷治療不當，遷延形成慢性腰肌勞損. 建議中醫外科膏藥（金創活絡膏）外敷，通過膏藥外敷,舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒,並通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能，可迅速消除腫痛，促進血液流暢和功能恢復.平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢,維持一個姿勢一旦超過了20分鐘,肌肉就會開始緊繃,無論是什麼姿勢,維持太久都不好,而且不正確的姿勢會加劇腰痠背痛.

病情分析： 你好，腰肌勞損指腰或腰骶部疼痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，部分患者可有下肢牽拉性疼痛，疼痛的性質多為鈍痛，可侷限於一個部位，也可散佈整個背部。病因與外傷，勞累，姿勢不當，外感風寒溼有很大關係，
指導意見：在日常生活中,不良的姿勢,例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網,在辦公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作臺面的高度過低,瑣碎的家務事等等都是會加重腰痠背痛的,要注意這些.不要過度勞累,睡過軟的床鋪.游泳也能夠鍛鍊腰背部肌肉,有利於長期不合理姿勢腰痛的康復,有時間可以鍛鍊一下.
以上是對“得了腰肌勞損怎麼辦，注意什麼？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：腰肌勞損是指以腰部隱痛反覆發作，勞累後加重，休息後緩解等為主要表現的疾病，是一種常見的腰部疾病。
指導意見：建議腰痛患者在日常居家治療時多關注國內常用的一些醫療器械，比如，腰痛治療帶等等，它屬於醫療器械產品，產品設計結構兼具磁療、熱蒸、牽引和固定四大功效 .對於因扭傷、久坐、寒冷等原因導致血液循環不暢、淤血、水腫等引起的腰痛，可以改善微循環和組織代謝，促進血脈通暢從而達到止痛。對於因腰部炎症、腰椎退行性改變引起的腰痛，可以提高致痛物質水解酶的活性，使緩激肽、組織胺、5-羥色胺等致痛物質水解或轉化，達到止痛的作用

你好，腰肌勞損的注意事項
一：糾正不良姿勢和習慣。站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎，不良姿勢是病痛的起點。比如：搬提重物時要有技巧，不要讓腰部彎曲，應使髖。膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應避免從高處取重物。
二：切勿長時間久坐。辦公室的職員和汽車司機等，長期從事坐位工作，容易發生腰痛，這是因為坐位時腰部負荷時間過長，應站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處於緊張狀態的肌肉和韌帶得到放鬆，避免勞損而引發腰痛。此外，對於坐位工作者來說，還應選擇一把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下時膝部略高於臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處於鬆弛狀態；其理想深度是比大腿的長度略短，坐下時腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。
三：經常更換站立姿勢。工廠的工人。手術的醫生以及其他長時間站立的工作者，應避免長久以一種姿勢站立，不時更換站立姿勢。站立時間過長，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放鬆。
四：睡眠姿勢以側臥為宜，讓髖。膝處於適當屈曲位；床墊過軟的應在軟墊下置一硬板；注意褥子不可過薄，防止腰部著涼。
五：飲食有節，起居有時。起居有時是人體健康的保證，正常人應睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規律的生活，有助防止腰肌勞損。

病情分析： 你好，慢性腰肌勞損或稱“腰背肌筋膜炎”、“功能性腰痛”等。主要指腰骶部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，導致局部無菌性炎症，從而引起腰骶部一側或兩側的瀰漫性疼痛，是慢性腰腿痛中常見的疾病之一，常與職業和工作環境有一定關係。最好的治療方法是按摩。
日常護理劑：
1、避免寒溼、溼熱侵襲改善陰冷潮溼的生活、工作環境，勿坐臥溼地，勿冒雨涉水，勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲薑湯水驅散風寒。
2、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做鬆弛腰部肌肉的體操和佩戴腰痛固定帶或者腰痛治療帶。
3、注意避免跌、僕、閃、挫。
4、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛衰。
5、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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