小腿向外彎怎麼辦？

健康諮詢描述： 我今天穿短裙時發現我的小腿是彎的，膝蓋和腳踝都可以併攏，就是小腿往外彎，彩蓋那裡好像錯位了一樣，特別難看，別人說這就是Ｏ型腳，穿短褲短裙就特別難看。

想得到怎樣的幫助：小腿向外彎怎麼辦？

問題分析：你好，正常人的小腿都有一定的生理彎曲度的。如果不是過於彎曲就不必擔心。
指導意見：如果你覺得彎曲過很，影響美觀的話就可以用壓腿的方法來進行矯正。因為你才16歲，正處於身體的生長髮育期，適當的鍛鍊是可以矯正的。
矯正方法有：
1.弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進行2次。
2.槓鈴夾腿深蹲。肩負中等重量的槓鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小於90度），然後快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。
3.並腿蹲起。兩腳及兩腿併攏，俯身站立，雙手扶膝，做往裡推夾的動作（兩腿不要分開），接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次，如此反覆，每15次為1組，共做3組。
4.兩腿做外擺和內夾練習，每15次為1組，共做4組。5.兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關節上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書，堅持在數分鐘內不讓書本落下。練習時可在膝關節下部扎一根繩子，效果更好。6.兩人對抗腿屈伸練習，8次為1組，共做4組。希望對你有所幫助。

病情分析：
您的情況應該是X型腿，建議做矯正操，矯正操的目的是加強腿部練習，使大腿內側群肌肉的力量得到加強，小腿三頭肌得到經常的鍛鍊。
指導意見：
長期堅持會有很好的效果　（1）坐在椅子上，兩手後撐，足踝處夾一物體（可由厚換薄），兩膝併攏，然後直腿上舉至水平，再下落，15一20次，3組。　　（2）兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關節內側，用力下壓膝關節，至最大限度保持2秒，再還原。　

病情分析：
X型腿的學名是膝外翻，有40多種疾病可以引發它，但70%以上的膝外翻是由於佝僂病所致。
指導意見：
兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關節內側，用力下壓膝關節，至最大限度保持2秒，再還原。堅持做。
以上是對“小腿向外彎怎麼辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
你好，根據你所描述的情況，o形腿也就是常說的括弧腿,在正常站立的情況下,雙膝中間有很大的空隙,使雙腿呈o形或者括弧狀,一般是先天造成的,也有由於後天的不良習慣引起的!
指導意見：
建議：“O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起運動，做20～3O次。（2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。（3）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。（4）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。（5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。（6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做15～20次。以上方法不好的話，必要時手術矯正。

病情分析：
你好，0型腿，醫學上稱為”膝內翻”。判斷標準是兩下肢自然伸直，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。O型腿的形成和缺鈣，遺傳有關係。
指導意見：
建議你平時要注意鍛鍊，鍛鍊方法有很多，比如坐在椅子上，雙小腿前伸，盡力用小腿夾物，可以逐漸從厚變薄，堅持一定時間，會有效果的。嚴重的O型腿可以通過手術矯正。

問題分析：你好，Ｏ型腿有可能是以前缺鈣或過早站立造成的後遺症，但如果越來越明顯最好再查查骨密度看現在骨密度是否仍低。骨骼的畸形很難自行恢復，最好去骨科或矯形科做矯形。
指導意見：Ｏ對於十週歲以下的兒童，一是檢查內科疾病，對症治療，同時量身定製矯正支具進行了矯正。對於成年人，則只有採用手術方法進行矯正治療。微創外固定手術矯正O形腿,矯正O形腿不僅僅是為了美觀，還可以預約膝骨性關節炎的發生。無論哪種膝內翻的矯正操、矯正儀、小針刀技術或是用什麼綁帶之類的東東等，都只能使膝關節側副韌帶變得鬆弛，使膝關節變得更為不穩定，加重膝關節的退變，有害無益。

病情分析：你好,Ｏ形腿是指站立時,兩膝併攏時兩腳不能併攏,間隔距離為1.5 cm以上。它同樣是由於先天遺傳,後天營養不良,幼兒時期坐,走姿勢不正確所引起的,造成股骨內收,內旋和股骨外展,外旋所形成的一種骨關節異常現象。它的矯正困難根大,但只要堅持,也會收到一定的效果。矯正操的目的是加強腿部練習,使大腿內側群肌肉的力量得到加強,小腿三頭肌得到經常的鍛鍊。
指導意見：坐在椅子上,兩手後撐,足踝處突一物體（可由厚換薄）,兩膝併攏,然後直腿上舉至水平,再下落,15一20次X3組。兩腿屈膝坐地,膝外開,腳掌相對,兩臂彎曲,兩手扶在膝關節內側,用力下壓膝關節,至最大限度保持2秒,再還原。直腿坐,兩手體後撐地,兩膝間夾一軟物（如小皮球）,用橡皮筋將踝關節捆住,練習5分鐘.要求小腿用力夾物體。兩腿開立成二位,兩膝儘量向兩邊分開,挺胸立背,屈膝半群,慢慢擡起腳跟,然後下落,反覆提起並下落腳跟。小腿向內側踢毽子,兩腿交替進行. 內踝間距在3-6cm者,可非手術治療：白天按摩大腿外側肌肉,晚上在小兒入睡後作兩踝及股骨髁靠攏並以繃帶綁緊或利用夾板固定來逐漸矯正；補鈣和維生素D,並多晒太陽. 內踝間距在6-9cm者,可手術治療。
以上是對“小腿向外彎怎麼辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：可能是有點o型腿就是俗話說的羅圈腿。手術適應於膝內翻程度非常重，或者已經併發骨性關節炎，出現關節疼痛的患者。手術的好處是被動治療，矯正立竿見影。缺陷是需要截骨，副作用大，痛苦和風險大。如果是輕微的有點的話可以考慮做一些鍛鍊糾正。
指導意見：　
1.八步矯正法。向後邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直。每次走八步。 　　
2. 鍛鍊腿部內側肌肉的方法：雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作。20次一組，每天做2～4組。不需要完全蹲下去即可。 　　
3.矯正股骨方向。平躺，雙足曲起，小腿與大腿成45度，臀部擡起，使上身與大腿成一平面。

對於不是太嚴重的情況，你可以通過運動鍛鍊來糾正或彌補。簡單易行的腿部運動：
1、壓腿運動：通常採用直壓腿和側壓腿。
2、踢腿運動：O型腿採用小腿外踢法;X型腿採用小腿內踢法。
3、夾腿運動：雙腳、踝、膝同時靠攏夾緊，堅持數分鐘後放鬆。然後重複平時走路，注意姿勢。
還有一些方法,希望對你有幫助：矯正操：
（1）直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做 20～3O次。
（2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。
（3）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。
（4）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動;再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。
（5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
（6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做 15～20次。
（7）雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開 15― 20釐米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，儘可能深蹲並停留片刻，下蹲時膝蓋和大腿儘量靠攏，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重複 10次。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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