前天做了200個蛙跳感覺腿軟緊接著跑

健康諮詢描述：前天做了200個蛙跳感覺腿軟緊接著跑操第二天大腿痠疼肌肉緊繃不敢彎曲今天更疼了

病情分析：
你好！根據你說的情況前天做了200個蛙跳感覺腿軟緊接著跑，第二天大腿痠疼，應當是運動過量了。
指導意見：
運動過量會引起局部肌肉裡面的代謝產物乳酸堆積，導致肌肉痠痛的症狀，如果沒什麼別的症狀只是這種情況多休息，做做理療，也可以用一些解熱鎮痛藥物對乙酰氨基酚片或芬必得。

病情分析：
你好，上述症狀是忽然的劇烈運動引起的肌肉痠痛或肌肉拉傷等情況
指導意見：
劇烈運動會引起肌肉痠痛，是正常現象，建議你多休息，多吃些蔬菜水果和豆製品、乳製品、瘦肉等，做好肌肉按摩，必要時使用雲南白藥噴霧

病情分析：
平時鍛鍊不多，一次的大運動量加上鍛鍊前後的整理活動不充分往往會造成“無氧運動”產生的“乳酸”堆積在肌肉中“。引起乏力和痠痛。
指導意見：

出現這種情況，可以用按摩，熱敷等處理當然泡熱水澡是很好的辦法。
此外可以使用活血化瘀的中成藥物如紅花油等外出。多喝水多休息，適當活動。
通常一週的時間慢慢排出堆積的乳酸，就會慢慢得到康復。
以上是對“前天做了200個蛙跳感覺腿軟緊接著跑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。