骨質疏鬆吃什麼東西好？

健康諮詢描述： 我的媽媽一直以來都非常瘦弱，身體也不是很好。現在變得更加嚴重，上樓或者是去買菜走得遠一點就會覺得很難受。有些時候還會覺得腿疼，關節疼，使不上勁。去醫院檢查，說是有骨質疏鬆。

想得到怎樣的幫助：骨質疏鬆吃什麼東西好？

1、控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數 的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。殼寡肽為一種動物性活性鹼，能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱鹼性環境是預防和緩解骨質疏鬆。　　
2、吸菸會影響骨峰的形成，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排洩、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。　
3、運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉，會有助於增加骨密度。因此，適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。　
4、防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，預防骨質疏鬆症的發生。　
5、不要食用被汙染的食物，如被汙染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從入。　　
6、保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防骨質疏鬆的發生。

病情分析： 骨質疏鬆症是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數骨質疏鬆中，骨組織的減少主要由於骨質吸收增多所致。以骨骼疼痛、易於骨折為特徵。
首先要保持一定的運動，其次飲食方面注意鈣質的吸收 ，高鈣食物是你日常生活中的重點選擇，你也許苦於不瞭解哪些食品鈣源豐富，那麼這裡首先可以告訴你的是，牛奶、奶製品、蝦皮、蝦米、魚（特別是海魚）、動物骨、芝麻醬、豆類及其製品、蛋類及某些蔬菜等，都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣量高，而且奶中的乳酸又能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。補充鈣質及維生素D，多晒太陽等。

骨質疏鬆病人注意多補充鈣，骨質疏鬆症導致骨的脆性增加，容易發生骨折。所以骨質疏鬆症應該積極診斷與治療，千萬不可掉以輕心，任其發展。要保證睡眠，配合鍛鍊。
戒菸戒酒，少喝含咖啡類飲料。適當進行戶外活動，接受陽光照射。加強體力活動和鍛鍊。骨骼系統的功能是負重和運動。肌肉活動越多，就越發達，骨骼也越粗壯。運動鍛鍊可以延緩衰老，減少骨鈣“透支”。注意飲食調配。多吃蛋白質含量豐富的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，及含鈣量豐富的食物，如牛奶、蘿蔔、芥菜、捲心菜、甘藍和各種豆製品等。減少食鹽攝入，以保存體內鈣質，同時注意補充鎂和錳。
以上是對“骨質疏鬆吃什麼東西好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

骨質疏鬆建議你可以使用含維生素D的鈣片進行補鈣，如鈣之緣片。飲食上建議增加含鈣多的有牛奶、海帶、蝦皮、豆製品、動物骨頭等的食用量，同時適量增加運動，多做戶外運動，增加接觸陽光的機會，因為紫外線可增加人體自身維生素D的合成，促食物中鈣從腸道中的吸收。骨質疏鬆第一多晒太陽，戶外運動，多吃紫菜、蝦皮、海帶等符合鈣的食物，補充鈣，建議沒三個月吃一個月，最好是鈣爾奇或樂力鈣，服用促進鈣吸收的維生素D。
藥物治療：如果骨質疏鬆者體內代謝的異常，可以用藥物進行調整。如 老年性骨質疏鬆者存在著骨鈣的丟失和某些維生素的缺乏，因而可以服用一定量 的鈣單劑、維生素製劑，來補充體內的不足，如口服骨質增生片。

首先要保持一定的運動，其次飲食方面注意鈣質的吸收 ，高鈣食物是你日常生活中的重點選擇，你也許苦於不瞭解哪些食品鈣源豐富，那麼這裡首先可以告訴你的是，牛奶、奶製品、蝦皮、蝦米、魚（特別是海魚）、動物骨、芝麻醬、豆類及其製品、蛋類及某些蔬菜等，都是含鈣豐富的食物。建議補充鈣質及維生素D，多晒太陽等。
嚴格地講，激素治療也屬於藥物治療，但有其特殊性。老年骨質疏鬆的治療所用 的激素不同於常用的固醇類激素，而是性激素（如雄激素、雌素）。性激素可刺 激骨骼的形成，減少骨質分解，達到治療骨質疏鬆的目的。對於女性絕經後產生 的骨質疏鬆，性激素的治療更為重要和有效。

骨質疏鬆症是全身骨骼成分減少的現象，主要表現為骨組織內單位體積中骨量減少，骨礦物質和骨基質隨年齡的增加（或婦女絕經後）等比例的減少，骨組織的顯微結構發生改變而致其骨組織的正常荷載功能發生變化
如注意合理膳食營養，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸菸、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，晚婚、少育，哺乳期不宜過長，儘可能保存體內鈣質，豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值是預防生命後期骨質疏鬆症的最佳措施。對有遺傳基因的高危人群，重點隨訪，早期防治。

病情分析：
飲食方面注意鈣質的吸收 ，高鈣食物是你日常生活中的重點選擇，你也許苦於不瞭解哪些食品鈣源豐富，那麼這裡首先可以告訴你的是，牛奶、奶製品、蝦皮、蝦米、魚（特別是海魚）、動物骨、芝麻醬、豆類及其製品、蛋類及某些蔬菜等，都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣量高，而且奶中的乳酸又能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。補充鈣質及維生素D，多晒太陽等。骨質疏鬆在臨床上表現為腰背疼、病理性骨折。椎體變形、體態變形致“龜背”出現，伴有周身骨骼的疼痛等症狀，稱為骨質疏鬆症，是一種全身性的骨骼疾病。引起骨質疏鬆的因素是十分複雜的，近年來研究認為與下列因素密切相關。
以上是對“骨質疏鬆吃什麼東西好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題