女人補腎吃什麼效果好？

健康諮詢描述： 這段時間，我老是覺得腰痠背痛的，就連腳後跟也疼，整個人都沒什麼力氣，也不知道是怎麼回事。後來去看了中醫，醫生說我是腎虛導致的腰痠背痛，醫生當時給我開了一些中藥，吃了一段時間後，症狀有所改善。但是這幾天，腰痠背痛的情況又發生了，我也懶得再去吃中藥，不知道除了藥物能治療腎虛以外，還有哪些食物能補腎。

想得到怎樣的幫助：女人補腎吃什麼效果好？

指導意見：
建議平時可以多食韭菜、花生、動物肝臟、龜肉、蛙肉、甲魚、黑豆、紅棗、牛肉、蝦子、雀肉、松仁、葵花籽、南瓜子、小米、玉米等含有麥芽油的食物、桃仁、芝麻、淡菜等都具有不錯的補腎效果。
建議你不要擅自用藥，以免引起不適，到正規醫院進行相關檢查，明確原因後根據你的自身情況對症治療。
治療的同時,還可以堅持運動進行輔助治療.在進行運動的時候,關節,筋等組織也可進行運動,關節,筋由肝所支配,適當運動可以達到養筋健骨,舒筋活絡,血脈通暢,健腎強身之效,增強自身抵抗力.腎虛患者可以進行散步,慢跑,瑜珈,打網球,打太極等運動方式,要堅持進行,持之以恆。

1、海蔘：可補腎益精、滋陰壯陽富含碘、鋅等微量元素能參與調節代謝降低血脂所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
2、 蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素鈣、磷尤其豐富是壯骨佳品蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
3、芡實：具有補腎固精、補脾除溼功能含澱粉、維生素及礦物質可與枸杞子同煮粥食。
此外動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
注意保暖，防止著涼，也算是一個基本的方法。

女人腎虛需要補腎，可經常食用以下食物來補腎：
1、山藥：性平,味甘,為中醫“上品”之藥,除了具有補肺,健脾作用外,還能益腎填精.凡腎虛之人,宜常食之.
乾貝：又稱江珧柱.性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之.
2、鱸魚：又稱花鱸,鱸子魚.性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨.
3、栗子：性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用.
4、枸杞子：性平,味甘,具有補腎養肝,益精明目,壯筋骨,除腰痛,久服能益壽延年等功用.尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜.
5、何首烏：有補肝腎,益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人.凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱,筋骨痠痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜.
以上是對“女人補腎吃什麼效果好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

中醫認為：“腎為先天之本”“腎藏精，主生長，發育，生殖”，“腎主骨，生髓，通腦”。總之腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。
推薦你幾種日常食物，具有不錯的補腎效果，你吃著試試：
芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、鱸魚、桑葚、芡實、栗子、胡桃、山藥、枸杞、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海蔘、海馬、蝦子、龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等等。
藥物可以吃點六味地黃丸，但是一定要搞清楚是腎陽虛還是腎陰虛，要是腎陽虛，就不能吃六味地黃丸，得吃金匱腎氣丸。

指導意見：
1、溫助腎陽之品，如鹿茸、仙靈脾、附子、川斷、肉蓯蓉、杜仲、補骨脂、仙茅、巴戟天、菟絲子和桑寄生等;其中杜仲、桑寄生、川斷等還有較好的強筋骨，去腰疼等功效。
2、補益腎中精氣之品，如冬蟲夏草、何首烏、山萸肉、山藥、女貞子、人蔘、黃精和黃芪等。
3、滋陰補腎清解虛熱之品，如熟地、枸杞子、知母、阿膠、鱉甲、黃柏、桑椹子和龜板等。
4、攝納收斂之品，如山茱萸、烏梅、白果、五味子、桑螵蛸、肉豆蔻和蛤蚧等;其中桑螵蛸、白果、蛤蚧對腎不納氣更屬其專長。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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