x型腿要怎麼變直呢？

健康諮詢描述： 因為長時間坐姿的問題，腿有點歪，穿緊身褲子時很難看，膝蓋往裡，大腿中間的縫很大，而且小腿也往外，看起來是x型腿，穿褲子還有短裙都不是很好看。

想得到怎樣的幫助：x型腿要怎麼變直呢？

小兒X腿正常的腳是直的，當膝蓋併攏時，兩踝內側亦應該是緊靠的。當不能緊靠，且距離在2釐米以上時，便可以稱做X形腿。正常小朋友的腳，在兩歲以內因為胎位姿勢的關係身材比例、尿布及體重平衡的問題，通常會偏向O形腿。在二到四歲因受成長與姿勢改變的影響，又會偏向X形腿。四到七歲是逐漸恢復的時候；到了十歲左右，百分之九十五的腳會完全變直，百分之五的腳仍有一些問題。為了補償X形腿所帶來走路的不便，因此小朋友必須改變走路的姿勢，使得足底內側承受較大的力量而成扁平足，使得兩踝必須張開像長短腳，足尖方向改變成內外八字，肌肉容易疲勞而致疼痛，兩膝在跑步時易相撞而跌倒。大部分的家長實在不必太憂慮！這種症狀長大後基本都會好。只要不要讓小朋友有跪坐的習慣，而暫時改為盤坐；再鼓勵小朋友多運動以增加肌肉的力量；則大部分的小朋友都將在上小學之後完全正常。問題是仍有少部分的X形腳，或者因為程度太厲害而無法完全恢復，或者另外有病理因素，因此需要醫療上有支持才可糾正，如矯正鞋、矯正支架、甚至開刀等。X型腿關鍵應該預防：應該找一位專科醫師協助作長期觀察，在需要治療的時候協助作決定。

（1）坐在椅子上，兩手後撐，足踝處夾一物體（可由厚換薄），兩膝併攏，然後直腿上舉至水平，再下落，15一20次X3組。
（2）兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關節內側，用力下壓膝關節，至最大限度保持2秒，再還原。
（3）直腿坐，兩手體後撐地，兩膝間夾一軟物（如小皮球），用橡皮筋將踝關節捆住，練習5分鐘。要求小腿用力夾物體。
（4）兩腿開立成二位，兩膝儘量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半群，慢慢擡起腳跟，然後下落，反覆提起並下落腳跟，直至小腿有酸脹感。
（5）小腿向內側踢毽子，兩腿交替進行。

患有X型腿不用太擔心的，坐在椅子上兩臂後撐踝處夾緊一軟物足跟著地夾緊軟物用足跟帶腿儘量前伸保持軟物不掉落停頓4～5秒然後還原放鬆.連續做9次（1組）共做3組.所夾物體要先厚一些再逐漸變薄.坐在床上屈膝兩腳掌相對兩手置於膝內側然門儘量下壓動作要柔和有力停4～5秒鐘後還原放鬆.反覆做9次（1組）共3組.兩小腿交替向內側平踢如踢毽子的動作小腿儘量踢平連踢81次如能踢毽子或小沙袋效果更好.X形腿是指站立時，兩膝併攏時兩腳不能併攏，間隔距離為1．5cm以上。矯正操的目的是加強腿部練習，使大腿內側群肌肉的力量得到加強，小腿三頭肌得到經常的鍛鍊。坐在椅子上，兩手後撐，足踝處突一物體（可由厚換薄），兩膝併攏，然後直腿上舉至水平，再下落，15一20次X3組。
以上是對“x型腿要怎麼變直呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

X形腿是指站立時兩膝併攏時兩腳不能併攏間隔距離為1．5cm以上它同樣是由於先天遺傳後天營養不良幼兒時期坐、走姿勢不正確所引起的造成股骨內收、內旋和股骨外展、外旋所形成的一種骨關節異常現象，它的矯正困難根大，但只要堅持也會收到一定的效果矯正操的目的，
（1）是加強腿部練習使大腿內側群肌肉的力量得到加強，小腿三頭肌得到經常的鍛鍊坐在椅子上兩手後撐足踝處突一物體（可由厚換暴兩膝併攏然後直腿上舉至水平再下落15一20次X3組。
（2）兩腿屈膝坐地膝外開腳掌相對兩臂彎曲兩手扶在膝關節內側用力下壓膝關節至最大限度保持2秒再還原

是可以矯正！X型腿醫學上稱膝外翻，俗稱八字步，是非常常見的下肢畸形，發病率非常高，在某些地區可達20%以上！凡是x型腿的人大都有體會，在放鬆狀態下，兩足之間的縫隙比較大，但用力合緊雙足的時候，雙腳的距離就會減少，甚至能合攏，變得不是x型腿了。如果x型腿就是骨頭彎曲了，那麼剛性的骨頭，再用力，也不可能由彎變直啊。x型腿的形成並不完全因為小腿骨頭彎曲，很大程度是由於雙膝關節結構變形，使大腿的股骨與小腿的脛骨和腓骨形成向內的鈍角，以至雙腿看起來在膝關節處向內彎曲。而之所以有這種變形，是由於膝關節外側的韌帶過緊，而關節內側的韌帶過於鬆弛，內外側力量的不平衡導致腿骨在膝關節這個位置向外側翻折。

“X型腿”的學名是膝外翻，有40多種疾病可以引發它，但70％以上的膝外翻是由於佝僂病所致。說到手術矯正，病情輕的可以吸除膝內側的脂肪以雕塑腿形，簡單有效;病情重的可以採用外固定器療法，治療週期大約需要6～8周。X型腿的原因有三種，
1、一種是小兒的佝僂病，
2、一種是先天的遺傳，
3、另外還有一少部分是因為軟骨發育障礙，外傷，骨折等引起的後遺症，這種腿部的畸　形不僅影響形與健美，對於人體健康也有較大的影響，膝外翻或內翻都破壞了膝關節的正常力的分佈，使關節一側所受的生物應力增大，對側相對減少。這樣天長日久，還會引起膝關節行走　時疼痛，關節的活動也受到影響，容易導致骨膝關節炎，對於這種腿形進行矯正，不僅能夠增進體形的健美，還可以改善膝關節受力分佈不平衡的狀態。X型腿矯正什麼方法最有效，X型腿矯正方法很多，患者需根據自己的具體病情選擇適合自己的治療方法。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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