感覺自己有點兒胖想減肥

健康諮詢描述：我想要減肥但不想吃藥有什麼方法幫助我嗎

想得到的幫助：請問醫生你能給我提個更好的方法嗎？謝謝！

病情分析：
你好！發胖的原因主要就是長期吃進去的食物熱量超過了身體代謝需要的。少數情況可能與內分泌失調有關。
指導意見：
沒有什麼減肥藥沒有副作用還不反彈的。科學的減肥方法就是適當控制高熱量的食物，和每天適當做一些體育活動增強身體代謝。需要毅力。

病情分析：
才14歲如果不是很肥胖的話不要刻意去減肥，最好的方法就是科學減肥。
指導意見：
平時合理控制好飲食，多運動，每天堅持運動半小時，體重自然就會下降，要保持好的生活規律

病情分析：
你好，根據你說的情況，想減肥愛美之心人人皆知，但是要採用科學的減肥方法，運動和飲食相結合。
指導意見：

建議，這種情況得每天堅持鍛鍊，儘量在飲食上吃七八分飽，飲食要規律，均衡，只要是堅持就能瘦下來。
以上是對“感覺自己有點兒胖想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
根據患者對於病情的描述目前考慮為健康衛生相關問題的諮詢
指導意見：
您好很高興為您解答一般來說目前減肥最主要的方法就是控制飲食和鍛鍊身體，主食中參雜粗糧，晨練鍛鍊

病情分析：
一般情況下，身體攝入的能量超過了消耗的能量，脂肪就會堆積，也就是會長胖。
指導意見：
您好！首先不建議您吃藥減肥，可以通過控制飲食、增加運動的方法，運動的時間要超過三十分鐘，慢跑是不錯的運動，要堅持。

病情分析：
夏天是減肥的最好方式，關住嘴，邁開腿，身體多高，有多少斤
指導意見：

身體高度和體重要成比例，，適當快走，吃飯別吃零食，不要吃的太飽了，晚上別吃太多！

病情分析：
結合患者的年齡和描述的問題症狀考慮應該是體型偏胖的情況下，減肥方法的選擇的
指導意見：
建議患者三餐規律，尤以晚餐少食，多吃蔬菜水果，低鹽低脂飲食，適當有氧運動。有助於控制體重到正常範圍的。
以上是對“感覺自己有點兒胖想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。