男人愛做這一事，至少少活十年！

分類:男性

目下當今很多男士朋友本身年齡不大,可是看起來卻比同年人老了很多。我們最終都會走向衰老,但是,有的男人衰老的如此之快呢?那麼男人衰老的緣故原由究竟是什麼呢?我們應該如何抗衰老呢?接下來就跟著小編一起去文章中看一看男人怎樣延緩衰老吧!

男人過快的衰老大多和自己不健康的生活習慣有關係,我們都知道好習慣中途夭折,壞習慣加速衰老。以下幾個習慣,不僅影響健康,還可能讓你早衰10歲。

愛賴床

充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力,但這其實不意味著多睡就可以有益健康。

很多男人,尤其是一些老人,醒後習慣“戀床”,遲遲不願起來,總要蒙著被子再“眯”一會,這對身體有弊無利。

男人賴床會破壞人體正常的生物鐘規律,造成大腦皮質過長時間抑制,從而導致大腦供血不足,白天精神萎靡。

賴床還會推遲早餐時間,打亂腸胃活動規律,時間一長,容易誘發胃炎、消化不良等疾病。

此外,有些男人因為戀床而憋尿,造成尿液在體內長時間滯留,會影響泌尿系統健康。正確的做法是男人醒來先坐會,5分鐘後即可起床。下床後先打開窗簾,讓充足的光線驅散睡意,播放音樂也能夠。

喝水少

男人渴了才喝水,也會加速衰老的進程。男人缺水易損害腎臟和肝臟,還會增高血液黏稠度,影響血液循環,容易感覺到噁心、頭暈、心悸,缺水還容易導致眼乾、口乾、口臭、皮膚乾燥、肌膚過敏等多種問題。

男人每天平均需水量在2500毫升以上,其中約1500～2000毫升來源於直接飲水,餘下的則從食物中攝取。所以為了不缺水,不論是否口渴,每天都要喝8杯水,每次大約250毫升。溫開水最佳,不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

苦著臉

有些人天生不愛笑,臉上很少有表情。相比愛笑的人,他們面部肌膚的新陳代謝緩慢,肌膚沒有活力。

並且由於皮膚細胞缺乏營養,臉上的皮膚乾枯無華,更容易出現皺紋。正確的做法是每天保持微笑,可以帶給人好心情,從而延緩身心衰老。

男人抗衰老的養生妙招

都說女人怕老,其實男人也一樣,歲月會讓男人的容貌,力量和健康都受到影響,男人想要永葆青春其實其實不難,生活中多注意一些男性保健知識就能夠了,以下就是一樣平常生活中的男人保健事項,一起來跟小編瞧瞧都有哪些!

經常使用剃鬚刀,年輕5歲半

查詢拜訪發現,刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。專家透露表現,刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生,讓皮膚更光滑。

少吃點,多記點

科研人員發現,少攝入點熱量有助於減少炎症的發生機率,而發炎會導致人認知能力下降。科學家透露表現,最好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路里,那麼最好減掉750卡路里。

身體胖,老10年

研究發現,男人身體質量指數(BMI)每增加5個點(相當於體重增加13.5公斤左右),其生殖激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。

睡眠多,臉不老

長時間睡眠不足會加快面部衰老,因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速遷移轉變時得到鍛鍊,而睡眠不足,眼周肌肉就會發生萎縮,留下黑眼圈。這時候候使用多利亞奇亞籽就能夠很好的改善肌膚,延緩衰老。

訓練大腦,年輕15歲

做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題,可讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

經常鍛鍊,年輕10歲

一項新研究表明,每週進行3小時一定強度的鍛鍊,可讓人感覺身體年輕10歲。

7小時 <睡眠<8小時,壽命最長< strong>

一項為期22年,涉及21268名成年人的新研究發現,男人每晚睡眠少於7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。

結語:每個人都會衰老,可是這其實不能成為男士朋友偷懶的藉口,我們完全可以養成良好的生活習慣,延緩衰老。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。