駝背晚上採取什麼睡姿呢？

健康諮詢描述： 我哥哥幾年前就出現駝背現象，到現在越發嚴重。整個人看起來特別沒有精神，人也老了許多。哥哥睡覺的時候特別喜歡縮成一團，聽說晚上睡姿不好會導致駝背加重，不知得采取什麼睡姿進行矯正。

想得到怎樣的幫助：駝背晚上採取什麼睡姿呢？

多數人的駝背，是習慣不好造成的。比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。 要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸擡頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作。
而午睡一般時間控制的半小時左右為好，最好不要睡過軟的床。午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。另外也可以試試瑜伽，或形體課能有效的改善人的氣質，最好能夠睡硬板床，採俯臥或是仰臥的姿勢。

駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變。主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量，並牽拉胸部前面的韌帶。如果駝背不嚴重，不是先天性脊柱彎曲引起的，可以通過日常生活方面進行矯正的。導致駝背注意與日常，不良的睡姿，走路時不挺胸，經常習慣低頭走路，坐姿不當等。其次就是病理因素如脊柱彎曲等。
而且平時生活中儘量避免一些不良的因素，走路要昂胸，不要長時間的久坐，彎腰，注意坐姿端正，晚上睡覺時，枕頭不要過高，最好平臥，頭部儘量低些，平時多鍛鍊，多做些挺胸的動作，時間久了可以改善的，需要堅持，必要時通過牽引、推拿。

睡覺或臥床是全身特別是脊柱放鬆的有效方式，因為身體的與床充分接觸，減少了身體直立時對抗重力的負擔。人體臥位時脊椎不再需要承受，肩頸、胸背、腰腹等拮抗肌肉群可以得到充分的放鬆。頭部位置影響整個身體的姿勢，增加脊柱和後背部肌肉的緊張。枕頭應放在頭部和頸部下方。枕頭有一定的硬度，能夠支撐住頭部的重量，保證頭部和脊柱在一條直線上。使用過硬或者過軟枕頭導致後背部疼痛和不良姿勢。如果睡姿不佳，則在臥位仍使脊椎和肌肉緊縮，或者使局部韌帶過度拉伸，導致落枕、加重腰背疼痛等後果。
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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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