腰椎間盤突出，擠壓硬膜囊。該怎麼鍛鍊，和

健康諮詢描述： 我感覺右腿痠困無力，小腿和腳發冷，腰不方便彎腰洗頭。尤其是陰天沒陽光感覺更明顯。

病情分析：
你好，根據你說的這種情況分析，有可能是腰椎間盤突出引起的。
指導意見：
建議您避免沾潮溼，多吃一些含鈣高的食物，勤晒太陽，可以服用抗骨增生丸治療，平時多做腰部保健操。

病情分析：
你好，腰椎間盤突出屬於退行性病變，是由於長期的不合理姿勢所導致，症狀是突出的椎間盤水腫,粘連,壓迫神經根引起的疼痛
指導意見：
如果突出比較輕可以牽引治療和藥物治療。如果突出嚴重可以採用微創介入治療技術，微創介入治療技術，可以達到手術治療的目的，使突出物不再壓迫神經根或硬膜囊,平時最好睡硬板床，對於減少腰椎間盤承受壓力有幫助。腰部平時要保暖，可以帶個護腰，既保暖對於腰椎也有保護作用。不要做腰部承重較大的活動和勞動

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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