身高160，體重75Kg想問一下有沒有

健康諮詢描述：我還在讀高中。想減肥，但很受限制。早上六點就要起床，晚飯也只能在校內。學校伙食不好。晚上十點下自習。基本上回家就想睡了。每個月只放兩天假。什麼健美操，瑜伽太不現實。想問有沒有什麼平民化一點的減肥法？

病情分析：
你好，學校有操場吧，每天沿著操場慢跑兩個小時，堅持下去！
指導意見：
還有就是平常要少吃，我每天會吃速倩高纖代餐奶昔來代替主食，然後再吃一些水果青菜一類的，肉類吃一些瘦肉。

病情分析：
你好，根據你的描述以及你是學生這個特殊情況不太好減肥
指導意見：
而且學習時間需要增加營養，不太好節食而且運動不會太規律，所以建議你利用假期減肥比較理想

病情分析：
您好，您這種情況自己選擇自己合適的鍛鍊方式，什麼平民化不平民化的。不要主觀不努力，客觀找原因。
指導意見：

建議您最好還是多多喝白開水，尤其每天早上空腹喝一大杯溫開水，平常少吃辛辣食物，戒菸戒酒的，飲食規律地，可以晚餐少吃一些的。在加強鍛鍊每天至少鍛鍊三十分鐘以上，可以找自己合適的鍛鍊方式，比如在學校內跑步。
以上是對“身高160，體重75Kg想問一下有沒有”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。