感覺自己好胖，真的很想減肥20斤

健康諮詢描述：我高163cm，重120斤，怎樣能快速減肥，想全身都減，特別是肚子和腿部

想得到的幫助：請告訴我怎樣能快速減下來，願意吃苦

病情分析：
您好，減肥沒有快速的方法，全身減肥的話就需要進行有氧運動。
指導意見：
建議安全健康減肥，要適量控制飲食、多運動。平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運動40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。減肥一定要堅持。

病情分析：
你好，根據你的描述提示，考慮你是有些輕微偏胖，注意適當鍛鍊。
指導意見：
建議你不要吃的過飽，晚上睡覺前3小時不要吃東西，適當鍛鍊身體增強抵抗力，多喝水排毒吃點水果蔬菜。

病情分析：
現在的話這種體重還不是很超重的。現在這個時期是青春期，要注意進行身體的鍛鍊。
指導意見：

如果想適量的減肥的話，可以考慮適量減少飲食，多進行體育鍛煉，營養搭配得合理。會有所改善的。
以上是對“感覺自己好胖，真的很想減肥20斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
你好，你身高163，體重120斤，想進行減肥，特別是減肚子和腿。
指導意見：
建議，你的體重不算太重，你的標準體重應該為163-105=58公斤，你只要注意多運動，適當節食就行，少吃油膩燒烤油炸食物和甜食，多吃新鮮蔬菜水果。

病情分析：
你好，根據你的描述，沒有很好地減肥辦法的，減肥主要是靠節食與運動。
指導意見：
建議注意節食，不要吃得太多；注意多鍛鍊身體。不要太在乎胖瘦了，畢竟身體健康是最重要的，只要身體健康就行。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。