經期不能做的運動有哪些呢？

健康諮詢描述： 我最近這段時間正在做通過運動減肥呢，可是昨天卻來月經了，我每次來月經都會痛經，去看醫生的時候醫生囑咐過經期不能做運動，我想著減肥做的是有氧運動，所以沒太在意。可老公說什麼也不讓我做。

想得到怎樣的幫助：經期不能做的運動有哪些呢？

月經是一種正常生理現象，在月經前1～2天或經期出現腰痠、腹痛、腹部下墜、精神不振、疲乏、睏倦等現象，這都是正常的生理反應，一般在月經第1～2天就會慢慢消失。月經期間有些運動是不能做的，
1.經期應避免參加劇烈運動，如跳高、跳遠、快跑、踢球等，也不要進行增加腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、練啞鈴等，以免使盆腔的血液循環加快，引起月經過多或經期延長。
2.在月經期，固定生殖器官的一些韌帶因充血而鬆弛，劇烈運動可能使韌帶扭傷，造成子宮移位，從而導致月經不正常，甚至引起盆腔炎、貧血等。所以，在經期最好不要參加劇烈的運動或過重的體力勞動。

月經期間適當的運動有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出 更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。
1.體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，
2.相反還有利於身體，但女性經期的運動務必要注意控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等），還是應該在月經初期儘可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量，同時 也能避免經血倒流引起的一些感染甚至炎症。

經期不適合做劇烈運動，經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如託託排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。活動時間不要過長，一般在15到30分鐘為宜，對於沒有鍛鍊基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳。
以上是對“經期不能做的運動有哪些呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

月經期間是不能參加運動的。但是其實很多時候這些都是沒有很多的科學根據的。首先這裡可以確認的一點就是月經期間是可以運動的，但是禁止做一些很激烈的運動。如果是做了一些比較激烈的運動會導致精神高度的緊張，然後就會出現一些不必要的後果，比如說會出現內分泌紊亂等等。
1.激烈的運動是禁止參加的，比如說跳遠、百米賽跑等等。還有一些對腹部有壓力的鍛鍊也是不能參加的。
2.一些比較適合在月經期間運動的項目的。首先就是一些平時就有經常去鍛鍊的項目，比如說慢跑之類的。這些都是可以選擇的。還有就是可以打打乒乓球，體操也是可以的

女性在經期仍可以參加適當的體育活動，如徒手體操、乒乓球、太極拳等。適當的活動可以改善盆腔的血液循環，減輕盆腔出血，並有助於調節大腦的興奮和抑制過程，保持精神愉快，減少煩躁情緒和不適感。患有痛經的女性在經期堅持做醫療保健體操，可減輕疼痛的症狀。只有個別經期反應特別強烈者才不能參加體育活動。　
1.需指出的是月經期不能去游泳，因為此時子宮內膜正在出血，子宮口又處於微開狀態，游泳會使病菌侵入體內，從而引起生殖器官炎症等婦科疾病。
2.冷水的刺激還會引起盆腔和子宮血管的收縮，導致月經過少，甚至閉經。再就是平時習慣冷水鍛鍊的女性，包括冷水洗腳、衝淋和浸泡等。經期也應暫時停止，可改為冷水擦身、洗臉，水溫也應高些，持續時間短些，不要擦腹部，擦身後要注意保溫。

在月經期間除了不能吃冷的，辛辣的，相信很多女性都知道在這個期間，身體比較虛弱，所以這個時間段是非常重要的，不能做太劇烈的運動和防止自己在這個時間段裡感染什麼疾病。下面我會和大家說一下經期間不適合的運動。
1.運動幅度不能過大，避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。
2.不宜在烈日下運動，來月經的女性不宜在烈日曝晒下運動，或進行冷水浴鍛鍊。尤其要注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導致月經失調。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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