夏季吃哪些水果減肥最快？

健康諮詢描述： 結婚之前身材保持的還算可以，自從結婚後，休了一段時間的婚假，加上老公做飯比較好吃，就吃的有點多。昨天上稱一稱長了好幾斤肉。馬上就到夏天了露肉的季節，天氣一熱也不怎麼想吃飯，順便想用水果代替吃飯減肥。

想得到怎樣的幫助：夏季吃哪些水果減肥最快？

1.火龍果
所含卡路里：每100克約含51大卡
火龍果是夏季減肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對防治便祕也非常有效。首先，火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效哦！
2.番茄（西紅柿）
番茄就是西紅柿，嚴格說來番茄應該屬於蔬菜類範疇，但非常多人把它當作水果吃，我們就把它歸為水果一類。番茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動，而且番茄獨特的酸味可以刺激胃液分泌，促進消化。
在減肥期間，番茄可以用來代替常規食品補充人體必須的一些營養元素，以使人不會感覺到很餓還可以有效地補充人體必備的營養元素，實在是完美的減肥水果。

病情分析：
香蕉吃的太多反而不好，不利於腸道消化，不過，蘋果就好一點，蘋果性溫和，即可充飢又可解渴
指導意見：
是一種不錯的瘦身水果，最主要的是蘋果中含有一種蘋果酸，可以達到瘦身的作用，適當的運動

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。水果減肥作為飲食減肥中最輕鬆、最健康的減肥方式。
1.草莓
所含卡路里：每100克約含30大卡
草莓是非常美味的瘦身水果，它不僅能作為一種健康的減肥零食來代替高熱量的垃圾食品，其所含的纖維素和果酸還能幫助你通暢大便和減少體內脂肪，能起到非常有效的排毒減肥功效。把草莓加入到低脂酸奶裡就成了一道美味又瘦身的快速減肥食譜了。
2.桃子
熱量：每100克約48大卡
減肥期間多吃一些桃子，絕對能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。
以上是對“夏季吃哪些水果減肥最快？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
1. 菠蘿
吃菠蘿一定要在飯後，菠蘿蛋白分解酵素相當厲害，可以幫助肉類蛋白的消化，但是如果空腹吃的話很容易造成胃壁受傷，因此吃菠蘿一定要注意吃的時間要在飯後。
2. 香蕉
香蕉具備治療便祕的功效，它含有豐富的植物纖維，維生素A，鉀等，具有整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。香蕉以糖質為主要成分，可以很快消化，迅速補充體力，而且食用香蕉很有飽腹感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，不要以為它甜滋滋的就認為它不利減肥。

減肥小竅門 ： 瘦身祕招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：
1）泡服天然植 物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。
2）絕不能胡亂的 節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”，可服用等安全健康的減肥產品。
3）多喝溫熱的水 和 飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
飲食介紹：
1.奇異果（獼猴桃）
奇異果就是獼猴桃，它含有非常豐富的維生素C、食物纖維以及豐富的鉀。奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以它和肉類菜餚搭配最好不過。
2. 蘋果
有人為了減肥用蘋果代替正餐，還有人專門針對此制定了專門的“蘋果減肥法”，可見蘋果確實具備減肥的功效。

1.吃香蕉沾蜂蜜很有效。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排洩。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。
2.以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥。葡萄柚富含維它命C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
3.蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸子和毒素結合以加速體內排毒並降低熱量的吸收。此外，蘋果還含有豐富的鉀質，可以有效防止腿部浮腫。長期吃蘋果餐會造成營養不均衡，健康狀況會出現問題，而且一旦停下來，體重會反彈。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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