每天早晚個跑一個小時和仰臥起座一個

分類:內科

健康諮詢描述：每天早上空腹跑步20個仰臥起座早餐一個雞蛋下午小半碗飯。不吃零食。晚上仰臥起座瘦腿操跑步一小時。本人女20歲身高163體重144。一個月能瘦多少

病情分析：
減肥主要靠長時間鍛鍊，飲食需要控制下，特別是夜晚，建議可以不吃，多吃蔬菜水果。
指導意見：
禁辛辣涼食物，清淡飲食，規律作息，保持情緒穩定，少熬夜生氣，注意個人衛生，均衡飲食。

病情分析：
根據您這個情況，如果是能堅持的話，那麼，肯定能減肥下來的，但是能減多少體重存在個體差異的。
指導意見：
但像你這種情況鍛鍊，如果效果好的話，一個月，至少瘦5到10斤左右。多吃蔬菜，少吃甜食和飲料。

病情分析：
你好，根據你的描述，你的情況屬於偏胖體型的類型的。
指導意見：

建議，減肥不是靠減少飯量來決定，關鍵是看運動量的問題，希望可以幫到你的。
以上是對“每天早晚個跑一個小時和仰臥起座一個”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
你如果堅持每天鍛鍊，而且吃飯少吃，晚上別吃飯，僅吃水果，黃瓜就一定能瘦下來
指導意見：
建議你每天早晚鍛鍊1小時，吃兩頓飯，控制飯量，晚上別吃飯就吃水果，相信你一個月能瘦10斤

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。