運動減肥怎麼也瘦不下來

健康諮詢描述： 每天晚上都運動40分鐘至1小時， 飲食方面沒有節食，只是零食，甜點之類的是完全戒掉了，有控制卡路里的攝入量，但是這樣堅持3個月了，體重一直沒降，只是腰和大腿有明顯的變化，這是為什麼？

想得到的幫助： 對運動的意見 和飲食方面的意見

病情分析：
您好較好的減肥方法是飲食控制和適當運動,養成科學瘦身的習慣,持之以恆才能長久.；
指導意見：
建議早上起來跑步，少吃多動，每週至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿蔔平衡膳食

病情分析：
減肥絕對不能病急亂投醫的，不要相信偏方這些，我個人認為那些藥不靠譜。
指導意見：

這個無非兩個原則的，一個控制嘴巴，一個邁開腿，亙古不變的原理，燒烤煎炸的不要吃，一定要堅持。

病情分析：
當消耗的能量大於攝入的能量時，體重就會下降，科學減肥的方法就是運動和控制飲食。
指導意見：
您好！運動要半小時以上，脂肪才會開始燃燒，而且運動要持續，比如慢跑，運動一會又停一會是起不到消耗脂肪的效果的；飲食上除了控制零食的攝入，主食也要控制，尤其是晚上要少吃，不要吃油炸食物和熱量高的食物。
以上是對“運動減肥怎麼也瘦不下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
你好，減肥的話的確你這樣有運動加上飲食注意是比較好的。體重不是所有。要多關注體型的變化為好的。有明顯變化就說明是有好的效果的。簡單來說肌肉和脂肪並不是一樣比重的。
指導意見：

運動減肥主要就是一個脂肪消耗減少堆積的情況。但是肌肉會相對增加一些。所以體重變化不一定大。減肥主要還是看體型的。所以別糾結。注意繼續堅持。鍛鍊建議多樣化一些。一定不要節食

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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