我想要快述健康有效的減肥，要怎樣做

健康諮詢描述：身高:158，體重:120，我肚子和小腿上的肥肉特別多，買的褲子都穿不上，每當一看自己的身材，真的很無奈

病情分析：
肥胖。可以影響身體健康。影響美觀。因此。需要及時減肥。可以使用節食。加強運動，同時注意多吃新鮮蔬菜水果，
指導意見：
少吃麵食。米飯，加強運動，每天保證一個小時以上，同時可以使用中成藥防風通聖丸減肥效果更好。注意休息。不要熬夜。保持心情愉快。

病情分析：
你好！很高興為你服務！最健康最有效的減肥方法是適當的節食和有氧運動。
指導意見：
最好的減肥方法就是管住嘴邁開腿，建議你每天有氧運動四十分鐘以上，每餐吃適當的控制，這樣堅持一階段就減下去了。

病情分析：
你好，想減肥建議你用控制飲食和鍛鍊的科學方法減肥，不要服用減肥藥
指導意見：

平時要控制主食攝入，不要吃脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果，晚餐可以用蔬菜水果代替，儘量多參加鍛鍊，以消耗體內多餘的脂肪，可以做做慢跑，快走或者跳繩等運動。
以上是對“我想要快述健康有效的減肥，要怎樣做”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。