13歲女孩健康減肥法，不會反彈

健康諮詢描述：我是女生，十三歲，剛上初一，身高153cm，體重已有108斤，身體每個地方都有肉，天天被人說胖，我想快速瘦到90斤，減肥方法要健康，而且也順便讓我長高

病情分析：
你好，減肥是沒有特別好的方法的，而且是沒有快速方法的。
指導意見：
建議你最好注意少食多餐多運動，可以多吃蔬菜水果，建議不要吃刺激性的食物，跑步或是游泳減肥鍛鍊的

病情分析：
你好，減肥是一項很費力的事情，不存在任何捷徑的，要正確的認識它。
指導意見：
青少年建議最好還是通過適當的控制飲食，然後多運動的方法來消耗身體多餘的脂肪

病情分析：
減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。儘可能做有氧運動如跑步
指導意見：

建議早上起來跑步，少吃多動，每週至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿蔔平衡膳食
以上是對“13歲女孩健康減肥法，不會反彈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
你好，從身高體重看，不是很胖，不用太擔心，你這個年齡正是身體生長的高峰期，身體長高了，有可能會瘦下來
指導意見：
平時可以控制脂肪含量高食物的攝入，多吃蔬菜水果，儘量多參加鍛鍊，不僅能增強體質，而且可以消耗體內多餘的脂肪，達到減肥目的，堅持鍛鍊，可以不反彈。

病情分析：
根據分析初中學生張身體階段，需要減肥。要知道是什麼原因引起肥胖的
指導意見：

平時少吃油膩的食物，多吃清淡的蔬菜和水果每天給自己增加一些適當的運動可以吃昌弘辣木籽有助於排毒，促進腸胃蠕動。起到減肥效果

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。