變胖了・想快速減肥，

健康諮詢描述： 變胖了。想知道咋樣快速減肥。變得越來越胖了，

想得到的幫助： 想減肥，

病情分析：
快速減肥的方法只能是服用減肥藥，或者節食，這些方法對身體都有傷害，而且一旦恢復正常飲食就會又胖回來
指導意見：
最好的減肥方法是運動加節食，最好的運動是有氧運動才能減肥，就是快步走或者慢跑，每天至少連續一個小時才能起到效果

病情分析：
減肥也不是一天兩天的事情，你這個時候是要多一些的運動才好的
指導意見：
建議就是不要吃減肥的藥物，如果是吃了的話，到時候是很容易引起你這個反彈的現象

病情分析：
你好，減肥需要循序漸進的，越快的方法反而更加容易反彈的，
指導意見：
建議你指定一個合理的方案進行堅持的，堅持一個月我想肯定會有效果的，你還有什麼問題呢
以上是對“變胖了・想快速減肥，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
你好，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，
指導意見：
每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最好長期堅持。

病情分析：
你好，最好的減肥方法就是控制飲食，配合足夠的運動量。
指導意見：
你好，建議你平時少吃零食和甜食，晚餐少吃或不吃，每天堅持運動至少二十分鐘，且要持之以恆，這樣也不容易反彈

病情分析：
你好，這樣的情況下首先你別老是想著快速減肥。一般這樣想一開始就註定了不正確的減肥方式。
指導意見：
比如說節食之類的。那麼肯定是減肥不成功反而傷害身體的。主要你現在應該注意的是注意改變自己的飲食習慣尤其不健康的習慣如吃的過油膩或者喜歡吃宵夜之類。注意主食別吃過多。清淡做法一些。少油少鹽，優質蛋白可以適當多補充。多點青菜水果。堅持鍛鍊，強度和時間要足夠。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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