怎樣減掉小肚子上的贅肉？

健康諮詢描述： 我自從生了小孩之後，肚子上就一直有很多贅肉，看起來就跟懷了孕一樣，肚子大大的，我經常便祕好難受，飲食方面也比較正常，但就是減不下來，吃過減肥藥也沒有多大效果，做運動也沒有堅持下來，體重一直只增不減。

想得到怎樣的幫助：怎樣減掉小肚子上的贅肉？

問題分析：減肚子上的肉很簡單的：飲食+鍛鍊鍛鍊呢,以跳繩為主：至少每天跳繩2000次,分三組完成.一組600左右.分上午,下午和晚上三次完成.15天左右就能見到效果.但是有可能最開始你一次跳不了那麼多,可以從100開始,慢慢的增加,儘量一次跳夠數量.同時還可以慢跑和快走,這些都可以減掉多餘的肉肉的.這個運動呢最好是堅持30分鐘.飲食方面要多吃纖維質食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時,定量.
指導意見：

一定不要吃油炸,油膩,過甜,過鹹的食物,因為這些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食,飯後半個小時不能坐.每天最少6大杯水,開水可幫助你減少飢餓感,沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝的暢通.

許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；能夠徹底減掉肚子上的肥肉這方面的專業減肥減肚子的產品不是特別的多，國外這方面比較好的有英國香格兒，專門針對腹部和肚子肥肉設計的一款減肥塑身的產品，在國內上市以來深受廣大的白領朋友的信賴和喜愛。
想要減掉肚子上的肥肉，有三點需要注意：
1. 要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；走路時要擡頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3. 要配合運動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

1.要早睡早起。
2.儘量吃些清淡的，不要吃過多的油膩食物。
3.多外出活動，呼吸一下新鮮空氣。
4.多做運動，例如：仰臥起坐、跑步、俯臥撐等有利的運動。
5.多喝水，要保持水分。
6.每天適量吃一些山楂，不要食用過多。
7.少喝酒,多走路,少做車。
8.有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效 。
以上是對“怎樣減掉小肚子上的贅肉？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：腹部抽脂它主要是利用吸脂孔處插入吸脂棒呈放射狀可以到達各個部位，最終達到減肥不反彈的目的。但是專業的技術才能有好的術後效果。美萊整形中心就是很好的醫院，它的吸脂管的構造是光滑而不尖銳，所以不會傷及脂肪以外的其它組織。而且手術專家都是具有豐富操作經驗的，能大大減少了手術後部位間中的表面凹凸不平滑問題，令吸脂效果更加完美。
指導意見：腰腹部手術可以幫助我們達到快速減肥的目的。抽脂減肥主要使用的是脂肪抽吸的方法來解決腰腹部的脂肪細胞堆積是一種方法，這種快速減肥方法的效果較為確切，脂肪抽吸的方法有很多種，但是最終都是得靠一根針將體內多餘的脂肪細胞抽出來，以達到瘦身的目的。

1、每天吃水果和蔬菜，收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便祕，而便祕則是長小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料，起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

病情分析：吸脂手術屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到局部迅速瘦體的目的。吸脂的常見部位有：面部、雙下巴、頸部、肩背、四肢、手腳、上下腹部、側腰、上臀、臀部縮小及提臀等。
指導意見：做吸脂減肥安全性是很高的，它的手術創傷非常微小，術中出血量很少，而且，智能化的吸脂設備還能夠精準的針對局部脂肪顆粒產生作用 ，不會損傷大的血管神經，不會有損人體健康，求美者大可放心。不過並非人體每個部位都可以做吸脂減肥，身體少數區域由於有神經血管的分佈，是禁止進行抽脂減肥的。基本上只要求美者選擇正規整形醫院，由專業醫師操作吸脂過程，就能夠避免出現吸脂錯位的情況，確保吸脂減肥的安全性。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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