肚子贅肉怎麼減？

健康諮詢描述： 我以前就很胖，嘗試過減肥但是沒有成功，後來生了孩子以後，體重更加的增加，生完孩子也沒發現肚子減少了多少，很不美觀，不僅影響外貌還影響我的心情。

想得到怎樣的幫助：肚子贅肉怎麼減？

減肚子上的肉很簡單的：飲食+鍛鍊鍛鍊呢,以跳繩為主：至少每天跳繩2000次,分三組完成.一組600左右.分上午,下午和晚上三次完成.15天左右就能見到效果.但是有可能最開始你一次跳不了那麼多,可以從100開始,慢慢的增加,儘量一次跳夠數量.同時還可以慢跑和快走,這些都可以減掉多餘的肉肉的.這個運動呢最好是堅持30分鐘.飲食方面要多吃纖維質食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時,定量.
飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

問題分析：你好，減肚子上的肉很簡單的：飲食+鍛鍊鍛鍊呢,以跳繩為主：至少每天跳繩2000次,分三組完成.一組600左右.分上午,下午和晚上三次完成.15天左右就能見到效果.但是有可能最開始你一次跳不了那麼多,可以從100開始,慢慢的增加,儘量一次跳夠數量.同時還可以慢跑和快走,這些都可以減掉多餘的肉肉的.這個運動呢最好是堅持30分鐘.飲食方面要多吃纖維質食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時,定量.
指導意見：一定不要吃油炸,油膩,過甜,過鹹的食物,因為這些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食,飯後半個小時不能坐.每天最少6大杯水,開水可幫助你減少飢餓感,沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝的暢通.

減肥是一個長期工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法，但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1.制定減肥目標。
2.寫減肥日記。
3.多喝水。
4.堅持鍛鍊，要有恆心與毅力.
5.控制熱量與脂肪。
6.飲食要清淡。
7.常吃多吃蔬菜與水果。
8.平衡膳食。
9.熱量負平衡，儘量少吃高熱量的油炸食品。
10.建立良好的生活方式，避免暴飲暴食。減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功!?
以上是對“肚子贅肉怎麼減？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

問題分析：您好，腰腹部贅肉主要是缺乏運動，飲食熱量高形成的。如果平時是坐著的多，不活動更容易產生腹部贅肉，因為不像四肢，一般很少針對腹部去鍛鍊的。除了飲食控制，不要吃高熱量高脂肪的食物，不要坐太久，坐的時候收腹部，可以選擇多運動。控制飲食及增加運動量來減掉脂肪，必須從全身練起才有效果，因為鍛鍊要用脂肪時，脂肪來自全身的脂類物質，不是來自鍛鍊的部位，所以只有整體性減肥才能使腰腹瘦身下來。
指導意見：循序漸進，每天堅持跑步或其他有氧運動40分鐘以上，跑完做深蹲，小重量的力量練習上肢，比如啞鈴練習，在做做俯臥撐，最後卷腹及拉伸動作，或平板支撐，一般3個月可以看到明顯效果。

病情分析：很多人為了減掉肚子上過多的贅肉，嘗試過進行運動或者通過藥物治療等手段，但是收效甚微，做運動減肥不易堅持，吃減肥藥容易產生副作用，最煩惱的是容易反彈。腰腹部吸脂手術是減掉肚子上贅肉最好方法。吸脂不僅能改善體型，還對高血脂有預防和治療作用。安全、不反彈的好處得到了很多求美者的肯定。
指導意見：很多人為了減掉肚子上過多的贅肉，嘗試過進行運動或者通過藥物治療等手段，但是收效甚微，做運動減肥不易堅持，吃減肥藥容易產生副作用，最煩惱的是容易反彈。腰腹部吸脂手術是減掉肚子上贅肉的最好方法。吸脂不僅能改善體型，還對高血脂有預防和治療作用。安全、不反彈的好處得到了很多求美者的肯定。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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