下身肥胖怎麼減？

健康諮詢描述： 我以前自我感覺我的身材屬於一般身材，不胖不瘦那種的，不知道從什麼時候開始我的下身開始變胖，每次買褲子都特別的費勁，我也想過一些減下身的辦法，可是效果都不是很好。

想得到怎樣的幫助：下身肥胖怎麼減？

下半身肥胖的梨形身材是比較常見的一種肥胖身材。下半身過於肥胖會顯得身材失衡，這問題困擾著許許多多愛美的姑娘們。想要減掉下半身的肉肉應該
1.保持良好的站姿坐姿，平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛鍊體形。坐下來時，兩腿自然擺放，儘量少蹺二郎腿。坐下一段時間後，要起身走走。
2.堅持運動，不管是哪一種肥胖類型，運動都是最好的減肥處方。如果你的下半身堆積過多脂肪，那麼，你應該讓自己下半身運動起來，多做快走、騎車、慢跑等四肢活動較多的有氧運動。不過，如果你腿部屬於肌肉類型的話，稍稍運動就會長肌肉，那最好避免腿部的過多運動，多做腿部拉伸運動，讓肌肉更有線條感，而不是僵硬積塊。

蘿蔔腿和扁平臀部穿起迷你裙和貼身褲子的時候特別難看，但是如果有勻稱筆直的雙腿加上渾圓翹臀，那麼就是漂亮與性感的象徵了。其實只要對症下方就可以輕鬆瘦下半身。
1.建議每坐一個鐘頭左右，就起來走一走，並按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環，或是多拍打臀部，增加肌肉彈性。或者洗澡時可用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，泡澡後使用翹臀霜保養臀部，讓臀部變得渾圓結實。
2. 應穿著合身的內褲，並多練習修飾臀部線條的提臀減肥操，使結實臀型再現。

從不運動也是導致下半身發胖的主要原因。健身專家提醒你，只要堅持做肌肉運動、有氧運動、伸展運動3大代表性運動，就可以有效防止下半身發胖。
1.每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，泡澡後使用翹臀霜保養臀部，讓臀部變得渾圓結實。千萬要記得起來動一動屁股哦。
2.不要老坐著不動，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
以上是對“下身肥胖怎麼減？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

下身肥胖我們稱梨型身材，這一類身材的人臀部及大腿脂肪過多，就是說脂肪主要沉積在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，狀似梨形。如果男性腰臀比小於0.8，女性小於0.7，則為梨型肥胖。如何減掉下半身肥胖：
1.拒絕高脂肪 可選低糖食品代替，脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等都是讓你下身也來越胖的元凶，如果你更愛惜身材，就忍一忍。
2.一些微量糖分的食物，就不需要這麼恐怖了，可吃些麻�^、紅豆餅是沒有關係的；喜歡吃冰淇淋的人請你以刨冰或果凍解饞，同時，請慎選飯後甜點。

臀部和腿部的脂肪比腹部的脂肪要難減得多。因為在臀部和腿部的燃燒脂肪的酶比較少。雖然研究脂肪細胞還是一個新的領域，但是脂肪細胞在不同的身體部位也有不同的功能，所以不同的部位的脂肪減下來的難度也不同。想要減掉下滲就藥少吃脂肪多吃蛋白質，可多選魚、貝類、豆製品
1.西洋梨體型的人，吃進去的脂肪幾乎會全數囤積在皮下。 所以富含脂肪的牛奶、肉類，請控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是減肥大忌，儘量避免早餐吃的三明治、漢堡塗抹沙拉醬。
2.多吃魚、貝類或豆類製品補充營養，油類則以橄欖油或芝麻油作為替代，並謹守”1餐1小匙“的用油原則。多補充足夠的優質蛋白如蝦、魚類、瘦肉等

一般說來，如果是脂肪型的下身肥胖，想減肥相對容易一些，堅持運動和飲食調節，大約兩三個月有效果。但是如果是肌肉中夾雜著很多脂肪的類型，則要時間久一些。所有介紹成功經驗的網友都花了半年以上才會有效果。
1.多泡腳和按摩，促進血液循環，如果在下身肥胖的同時伴隨著肌肉鬆軟、水腫、手腳冰冷等現象，則建議在健身的同時要多泡澡或泡腳，每週至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。
2.運動後要多喝溫熱的飲料或茶水，一般來說喝200毫升左右就可以了。洗完澡後，可以再多喝一點。絕不能喝冰冷的飲料，否則減肥的成功機率會降低。另外，不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精以及各種方便食品都不要多吃。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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