下身肥胖怎麼辦？

健康諮詢描述： 我是一個上班族，每天都要做這工作好幾個小時。有時一上午都不動一下。所以就導致我下身很胖。尤其是屁股。買衣服都不好買，朋友都說我上半身和下半身是兩個人的。這邊這次見面，對方看我臉挺滿意，我一站起來。人家臉色都變了。

想得到怎樣的幫助：下身肥胖怎麼辦？

女性總是特別容易下半身肥胖，特別是大腿、臀部益加圓潤的傾向，有如梨型或葫蘆型身材。大多數人的下半身肥胖困擾，主要原因是後天生活習慣造成的；
一、良好姿態；
平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛鍊體形。
二、適當運動；
每天吃完晚飯，與其賴在沙發上看電視，讓脂肪堆積更加嚴重，還不如動一動，做一些簡單的動作，堅持每天有目的的做幾分鐘，你會發現原來保持身材的要領在於“持之以恆”。
三、美體推脂；目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目，配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。
如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優美曲線，減下身肥胖。

減肥方法很多.在選擇減肥方法時，應以運動減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.開始培養步行的習慣,或是儘可能做其他的有氧運動.
可以試試飲食減肥；
帶蘿蔔湯；
材料：山楂10克，海帶100克，桂花10克，姜五片，蘿蔔一個約300克。
做法：①蘿蔔削皮切小塊，以大火煮沸1500毫升水;
②然後放蘿蔔、海帶、薑片，待水再度滾時轉小火，直到蘿蔔、海帶煮熟爛;
③最後加入用紗布包著的其他藥材，煮15分鐘即可。
瘦身吃法：每次午、晚餐前喝湯吃料，也可當減肥點心食用。
蟹肉燒冬瓜；
材料：幹蟹肉45克，淨冬瓜200克，精鹽、白糖、黃糖、姜、蔥、溼芡粉各適量。
做法：①將蟹肉放入碗內，加少許湯，放上蔥、薑片，上蒸籠蒸20分鐘;
②冬瓜切3分厚的片，用沸水燙一下，撈出備用;
③起油鍋，煸出香味後，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時碗裡的湯，加精鹽、白糖、黃酒調好味;冬瓜入鍋，煮4~5分鐘，勾芡即可。

平常吃完飯後，不要馬上坐下，可以稍站會，或靠牆站會，使脂肪不會堆積在腹部。每天晚上吃完飯，背部緊貼著牆，雙手平舉或太高貼牆，站個15-20分鐘即可。
可以吃一些減肥的食物；
赤豆鯉魚；
材料：鯉魚1尾(1000克)，赤小豆100克，陳皮、花椒、草果各7.5克。
做法：
①將鯉魚去鱗、鰓，摳去內臟，洗淨;將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗淨，塞入魚腹，再將魚放入砂鍋，加蔥、姜、胡椒、食鹽，灌入雞湯;
②上籠蒸1.5小時左右，魚熟後即可出籠，再灑上蔥花即成。
竹筍銀耳湯；
材料：竹筍300克，銀耳20克，雞蛋、精鹽適量。
做法：
①將竹筍洗淨，銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;
②鍋中放水1000毫升煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可。
瘦身吃法：每次午、晚餐前喝湯吃料，也可當減肥點心食用。
以上是對“下身肥胖怎麼辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

主要是通過選用健康、營養的低熱量食品，養成健康的飲食習慣。這是受益終身的辦法。減肥是生活習慣改變的過程，只有改變了生活習慣才能減肥。減肥沒有失敗，只有放棄。
1：每天定時定量吃好三餐。
2：不吃夜宵與西式快餐。
3：每天喝至少2升水（1熱水瓶或10杯）。
4：每天吃一個蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個蛋黃等於6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪高熱量食品。
6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養又好。湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。
7：延長進食時間可降低食慾，（胃飽後把飽的信息傳到大腦需15分鐘）。
8：用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。
9：不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞（這是水果捨去維生素與水分後，留下糖與渣的垃圾食品）。
10：豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長肉的激素，應吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。
11：少吃肉後最好每天吃些豆製品，還要吃魚，用於補充鈣與蛋白質，一般海水魚比淡水魚好，帶魚很好，全部是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。

通過有效運動，可以促進大腿和臀部脂肪的消去，但切記不能透過藥物，或類似的不正當減肥手法，來強行減肥，因為不但容易反彈，還會有很多後遺性副作用, 不但效果沒有反而會落下後患。
健康飲食；
下身肥胖型身材的人，囤積在下半身的脂肪非常頑固，儘管嚴格控制了脂肪攝取量，然而體型仍舊沒有明顯改善，這是由於尚未掌握健康飲食的規律和原則。
根據美國自然療法專家比德達丹莫醫生提出的血型飲食觀點，O型血的人吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜，會減輕體重，而穀物、豆類、捲心菜和土豆等，對減輕O型血的人的體重無效；A型血的人適合以素食為基礎的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等；A型血的人常吃素食不但可減輕體重，而且還可以預防癌症和心臟疾病；B型血的人，更適合肉類和蔬菜，奶類食品對B型血的人亦不錯，B型血的人應少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅果；AB型血的人，既需要肉類蛋白質，也需要植物蛋白質，但AB血型的人消化系統很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶製品似乎對AB血型的人效果也很好。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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