女孩子偏胖，連續跑步3公里，依然減不下來

健康諮詢描述： 17，158cm118斤怎麼都減不了，以前連續跑步三公里，但是還是減不了肥，請推薦一下適合的減肥方式，

病情分析：
你好，想減肥就必須控制嘴邁開腿，就是少吃飯多運動，達到減肥目的。
指導意見：
你最好把飯量減到原來的一半，晚飯不吃，吃點水果可以，運動可以堅持快走或是慢跑，這是一個長期過程，需要堅持。

病情分析：
你好，很高興為你解答。減肥是需要健康的方式。飲食規律，不要貪吃，忌暴飲暴食。還要加強運動當然要在自己的能力範圍內。比如瑜伽，游泳，慢跑。要循序漸進
指導意見：
你好，很高興為你解答。減肥是需要健康的方式。飲食規律，不要貪吃，忌暴飲暴食。還要加強運動當然要在自己的能力範圍內。比如瑜伽，游泳，慢跑。要循序漸進

病情分析：
首先目前按你的年齡來看身體目前還在發育，所以會影響到體重，再就是減肥不光要跑步
指導意見：
減肥的話飲食和運動要結合起來才行，少吃高熱量的食物，比如零食，漢堡，油炸類的食物，再就是運動，有氧運動時間一般40分鐘左右，然後結合無氧運動，並且這是個長期的過程，重在堅持
以上是對“女孩子偏胖，連續跑步3公里，依然減不下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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