想要無副作用長胖不反彈，吃什麼好呢？

健康諮詢描述： 本人23。男。188cm。68公斤。怎麼長胖呢？

病情分析：
您好！建議您到醫院檢查一下肝功甲功腎功，血尿分析有無異常。
指導意見：
建議您到醫院檢查一下，平時加強營養，不要挑食，多食蔬菜水果肉蛋，合理膳食。

病情分析：
根據你的情況需要考慮是否是家族異常引起的消瘦的現象，其次是由於後天的吸收i和不健康的生活習慣導致的。
指導意見：
日常少食多餐的飲食習慣，搭配一些無氧運動，注意蛋白質脂肪的攝入，注意脾胃的調節可以服用些中藥進行改善氣血。

病情分析：
你好，想增加體重最好還是吃營養高，含蛋白質高的食物，建議適當多吃點，最近睡眠怎樣，平時鍛鍊嗎
指導意見：
建議飲食多樣化，蛋白質高營養食材，別長期熬夜，睡眠充足，適當鍛鍊身體，飲食是一方面，但是也要注意鍛鍊身體增強鍛鍊才行
以上是對“想要無副作用長胖不反彈，吃什麼好呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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