脫脂牛奶能減肥嗎

健康諮詢描述： 覺得自己真的太胖了，有時候在外面很多人會用一樣的眼睛看著自己，覺得真的是心裡很受傷，在家裡家人也是老是說我太胖了，說我吃太多了。但是我吃的並不多，就是體質屬於那種易胖的，但是我想每天喝點脫脂牛奶試試。

想得到怎樣的幫助：脫脂牛奶能減肥嗎

病情分析： 可以的。脫脂牛奶的脂肪含量低於百分之一，睡前一杯脫脂牛奶有助於睡眠，同時也容易形成良好的排便習慣，不僅可以達到減肥的效果，而且對身體有好處的哦。因為脫脂牛奶中的脂肪含量很低，所以不用擔心長胖的哦。
指導意見：喝酸奶減肥，對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動 。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快， 或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果 不 能每天做最少兩天也要做一次。

病情分析： 你的情況應該是有減肥作用的，可以使用的。飲食要清淡可口，忌吃辛辣和刺激性食物，多吃蔬菜水果，少吃甜食以及肥甘厚味之品，戒菸酒。
指導意見：避免精神刺激或情緒激動，善於剋制情志，鬱怒、悲傷時應注意避免進食。少吃脂肪，高糖，辛辣，油煎的食品及白酒，咖啡等刺激性飲料，多吃蔬菜，水果，纖維性食物，多喝水。保持心情的舒暢，保證良好的睡眠，加強體育鍛煉如慢跑。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡。

問題分析：脫脂牛奶減肥，因為脫脂牛奶中的脂肪含量很低，所以不用擔心長胖的。減肥是一個長期的過程，不能短期減肥，會導致身體受傷，一般需要加強運動，不建議節食減肥，導致身體電解質紊亂。肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心 在於 使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。
指導意見：

建議你平時以鍛鍊減肥，如跑跑步，打打籃球，跳跳繩等，多做有氧運動，堅持鍛鍊，不建議節食，節食會導致身體損傷。
以上是對“脫脂牛奶能減肥嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
存在上述喝脫脂牛奶能減肥的說法是不準確的，應該來說喝脫脂牛奶比其他的牛奶導致肥胖的可能性低。你可以試試喝酸奶減肥，對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動 。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快， 或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果 不 能每天做最少兩天也要做一次。
指導意見：存在上述情況，單純的喝上述牛奶的話，是沒有減肥作用，減肥需要控制飲食，多吃蔬菜水果，適當的運動，合理的睡眠等。

病情分析：
根據您的描述牛奶是沒有減肥的啊效果的，如果減肥的話建議最好多運動，少吃主食。可以試試喝酸奶減肥，酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。而長期便祕和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。酸奶和青木瓜搭配，減肥又豐胸
指導意見：可以每天慢跑，轉呼啦圈都可以的，每天飯後半小時鍛鍊，就會達到減肥的效果的，減肥期間不要過於節食，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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