跑步機減肥有用嗎？

健康諮詢描述： 之前由於生孩子，身體發胖，比以前胖了20斤，現在工作忙，基本上沒有時間運動，所以體重也一直沒有能夠減下來，但是還是希望減減肥，能夠瘦下來10斤就好了，想買臺跑步機放家裡，閒的時候跑跑步。

想得到怎樣的幫助：跑步機減肥有用嗎？

跑步機減肥效果好不好，效果得看個人堅持情況。
1、要準備跑步機前做好熱身運動。
2、一次跑半個小時。不能休息，不能喝水。跟瑜伽一樣，準備跑前的話就喝一口水。別喝太多。
3、目標是一週3至5次。除非有空的話每天可以跑都沒問題。
4、下午三點是最佳時刻，跟瑜伽一樣。就是要一兩小時才可以。
5、飯前飯後都是一兩小時。要知道減肥屬於以減少，人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。
以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。建議可以通過運動的方式進行減肥，但是一定要合理和堅持，搭配良好的飲食習慣，會有效果的。

問題分析：減肥運動一般要求是有氧運動，原地跑步只要能達到有氧運動的標準也是會有減肥效果的。對於跑步機快走減肥這個問題你一定要認真對待，能不能減重主要是看你消耗的卡路里，你平時吃了多少東西，自己心裡應該有個數，該走路多久自然就明瞭了。
指導意見：有個簡單的測量標準，就是在運動停止後立刻測心率一分鐘，如果一分鐘的心率加年齡等於170的話，就是有氧運動。每次堅持半小時，每週至少5天，一天一次最好。運動時間就更重要，最低40分鐘，因為體內的脂肪是30分鐘才開始消耗。

問題分析：只要合理飲食,適量運動都對減肥有利。早上跑步要比晚上好,有助於身體的代謝,晚上跑保證睡眠質量,可能會打呼嚕,最好早晚各一次。
指導意見：

每天早上跑步30分鐘,再加上合理的飲食,相信一個月就能看到效果。以減肥為目的的跑步,時間不應少於30分鐘,速度要慢些,以保持均勻呼吸。晨跑前適量進食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物質。但是，要避免飽腹跑步。另外，喝水也有講究。如果有早上跑步的習慣，應該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。
以上是對“跑步機減肥有用嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

這個效果肯定是好的，消耗自身的一些脂肪非常有幫助，減肥最好的方式還是在改變自己的飲食和作息，這兩個方面比較好，建議樓主可以少吃點澱粉類的食物，多吃點水果蔬菜，通過水果蔬菜來填飽肚子，這樣可以很好的減少肉和脂肪的積累的，平時加上一些運動效果就一流啦。
科學研究證明，跑步機比其他任何有氧運動器械消耗的熱量都要多。在高強度情況下跑步機是絕對的贏家，1小時能消耗850千卡熱量，在低強度運動時，跑步機仍然是冠軍，每小時消耗550千卡。只要按照科學的方法，每天堅持用跑步機來運動，一定能達到你想要的減肥效果!

健康指導：
這樣是有助於減肥的，但是不一定能減下去，減肥還需要減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，跑步機減肥效果好，其實我們在跑步的時候，真正開始燃燒脂肪的時間是在持續運動半個小時之後，所以選擇慢跑運動30分鐘或以上，才是最有效的減肥方法可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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