早餐喝牛奶減肥嗎？

健康諮詢描述： 我一直不喜歡喝牛奶，尤其是純牛奶，特別不喜歡他的味道。我自己特別喜歡吃油炸食品，再加上青春期，體重一下子飆到了110，我一米六不到的個子，自己覺得有點胖了，就想辦法減肥，媽媽看出來我要減肥了，跟我說多喝牛奶就能減肥，讓我每天早餐喝牛奶。

想得到怎樣的幫助：早餐喝牛奶減肥嗎？

喝牛奶是可以減肥的，有一個專門的牛奶減肥法，你可以參考一下。
每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個週期，則效果更穩定。
第一天
蘋果1公斤。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天
酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。
如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。
不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。此外，多喝牛奶還有以下好處：
1.營養豐富：牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。
2.美容養顏：牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素族，它們能滋潤肌膚。
但是也要注意以下事項：
1、牛奶酸奶可當宵夜
如果晚上有吃宵夜的習慣，建議晚餐減少三分之一的食量，然後把酸奶或牛奶當宵夜。最好在臨睡前2-3小時喝，有利於睡眠質量。
2、飲食均衡
喝牛奶減肥也可以注意三餐的飲食均衡，建議午餐補充100克的瘦肉或者魚，再加200克的蔬菜。晚餐則要補充100克豆製品和200克綠葉菜，比如菜花、芥藍、油菜等。

睡前喝牛奶能幫助減肥，這與牛奶中的成分有關係。牛奶中含有豐富的乳清蛋白，而乳清蛋白可以幫助燃燒多餘的脂肪，讓我們在睡覺的時候也能燃燒體內的脂肪。
如果晚上睡前一定要吃一點兒東西的話，那麼我們最好在睡覺之前兩小時左右飲用一杯溫熱的牛奶，減肥效果會很明顯。而且長期堅持下去還可以給我們的身體補充鈣質，對皮膚也有很多好處，既補水又美白。每天通便，身體健康，皮膚也會漂亮。人一旦便祕，不僅腹脹不適，還會引發水腫型肥胖。睡前喝牛奶有助於解決便祕，這是因為牛奶中的乳糖和腸內的乳酸菌，都能幫助消化，預防便祕，將油脂、有害物質儘快排出體外。
以上是對“早餐喝牛奶減肥嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

早餐的選擇可以是豐富多樣的，只要滿足三大“必需”原則，你也可以發揮聰明才智做一份簡單又營養的早餐
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了;如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的
2、養顏八寶粥：女性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養顏3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水衝好，再加入牛奶。

可以減肥，簡單來說，低脂、脫脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選，一些硬奶酪也可以考慮，但那些有“豆奶”之稱的豆漿卻不能例入內，因為它們根本就不是奶製品。
牛奶減肥的誤區一：牛奶越香濃，越營養
如果牛奶過份香濃，無非就是有兩個方面的原因，一，衝調水粉的比例不當，粉多水少，其次，牛奶商家添加了增稠劑之類的添加劑，但值得注意的是，這絕不是我們選擇好奶粉減肥的標準，以及衝調的標準。
牛奶減肥的誤區二：空腹喝牛奶
空腹喝牛奶會導致蛋白質在胃內部凝結，不利於蛋白質的吸收和消化，同時也會使胃部產生不適，因此我們最好在飯後喝牛奶或者是佐以澱粉類的食物。
牛奶減肥的誤區三：臨睡前喝牛奶助睡眠
雖然牛奶中含有抑制神經興奮、促進睡眠的元素，但含量十分少，因此想利用牛奶減肥的朋友不妨選擇下午5點到8點這段時間飲用。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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