早餐吃香蕉減肥嗎？

健康諮詢描述： 我每天早上都會吃兩根香蕉，因為香蕉是通潤腸道的，所以我認為它可以把我腸胃裡的垃圾都排出去，可是我堅持了好多天了，效果卻不是很理想，我都有點懷疑吃香蕉可以減肥的說法了。

想得到怎樣的幫助：早餐吃香蕉減肥嗎？

病情分析：
早晨空腹不宜吃香蕉不利健康。指導意見：香蕉內含有豐富的糖和纖維物質，有利於消化和通便，但空腹時，腸胃內幾乎沒有可供消化的食物，此時若吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷。?一般應選擇在飯後或非飢餓狀態吃香蕉。還有香蕉中鉀含量大，只要每天吃一根，就可以讓體內的鉀含量保持在正常水平。假如空腹吃香蕉過多，會使血液中鉀含量大幅度上升，鉀含量的增加會對人的心血管系統產生抑制作用，引起明顯的肌肉麻痺、感覺麻木、乏力嗜睡等現象。?

香蕉是熱帶水果,性寒涼,建議不要長期這樣吃,特別是冬天,以防導致脾陽虛等病症.早上可以吃蘋果,桔子等水果.當進食熱量多於人體消耗量，造成體內脂肪堆積過多，實測體重超過標準體重20%以上者成為肥胖，如果你每天熱量攝入不多，也適當的運動和鍛鍊，吃香蕉不會造成肥胖,香蕉是一般水果熱量不多，一般不會引起發胖，不用擔心,香蕉中鎂元素含量較高，早上空腹吃很容易提升血液中鎂的含量，導致心臟負荷增加，容易引發心肌梗塞。早餐最好不要吃香蕉，容易影響胃腸消化或者腹瀉。

病情分析： 香蕉內含有豐富的糖和纖維物質，有利於消化和通便，但空腹吃香蕉不利於健康。 空腹時，腸胃內幾乎沒有可供消化的食物，此時若吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷。 一般應選擇在飯後或非飢餓狀態吃香蕉。 香蕉含20%的糖分，是人們消除疲勞和補充糖分的最佳食物，也是大家非常喜歡的一種果品，因此有不少開車者常用香蕉來充飢。然而，香蕉中鉀含量大，只要每天吃一根，就可以讓體內的鉀含量保持在正常水平。
指導意見：

假如空腹吃香蕉過多，會使血液中鉀含量大幅度上升，鉀含量的增加會對人的心血管系統產生抑制作用，引起明顯的肌肉麻痺、感覺麻木、乏力嗜睡等現象，會給駕車者帶來安全隱患。
以上是對“早餐吃香蕉減肥嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
早餐最好不要吃香蕉，容易影響胃腸消化或者腹瀉。建議最好的減肥辦法就是通過多運動消耗能量來減肥，既沒有副作用，還不容易反彈，但是必須常年堅持。
指導意見：你好，每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且對皮膚好希望減肥成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐。

不可以單純吃香蕉的。對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。

病情分析：
早晨不能空腹吃香蕉，傷胃很大，空腹吃香蕉有時會拉肚子。但早晨起來刷牙後喝水，不但可以促進腸胃蠕動還可以填補一晚身體缺水的需要，同時也讓胃有飽感，減少進食量，從而控制攝取食量達到減肥的效果。減肥我覺得先從控制食量開始，而不是不吃東西。早上起來刷牙後喝水一定要堅持，飯前喝湯喝水也要堅持，還要每頓按時按量不能好吃就多吃，堅持時間長了相信你也感覺到自己的體重的變化也無需擔心會反彈。我就這樣鍛煉出來的，希望能幫到你。

還是不可以的，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。香蕉中有較多的鎂,而鎂是影響心臟功能的敏感元素,對心血管有抑制作用,空腹吃會人體中的鎂突然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,,對心血管有抑制作用,不利於身體健康.如果早上餓,可以準一些點心,餅乾,牛奶等都可以.
以上是對“早餐吃香蕉減肥嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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