吃什麼減肥可以不反彈？

健康諮詢描述： 因為作息的關係，我從前一段時候開始就發胖了，自己去藥房買了些減肥藥回來吃，起先瘦了好多，之後反反覆覆的又胖了好多，我想知道吃什麼減肥不反彈。

想得到怎樣的幫助：吃什麼減肥可以不反彈？

用荷葉山楂個20克煮水500毫升，每天口服一次即可同時少食多餐多運動即可，效果很好即美容又減肥。另外減肥方法很多在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有預防性減肥運動減肥行為減肥機械減肥桑那浴減肥石膏減肥石臘減肥手術減肥按摩減肥科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久貴在堅持並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試製定減肥目標寫減肥日記。多喝水要有恆心與毅力控制熱量與脂肪，飲食要清淡常吃蔬果平衡膳食。

蜂蜜減肥法蜂蜜具有解毒抗菌消炎滋潤防腐保護創面促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖蛋白質維生素有機酸氨基酸和花粉等營養成分熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力而且還有健胃助消化等效果。它的熱量還十分地低所以用蜂蜜減肥簡單有效又安全，一個星期第一天只喝蜂蜜(可泡茶喝)第二三天正常飲食第四天只喝蜂蜜第五六天正常飲食，通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當然配合蜂蜜減肥也很重要的。正常飲食切記不能暴飲暴食八分飽就好。雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命對於身材變胖身體不好的人最適合用蜂蜜來代替正餐。

如果將肥胖視為病的話按照中醫病從口入的理論，那麼醫療肥胖這種病症――即減肥就應該全靠合理控制飲食控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉增加點魚和家禽。飲食要清淡要少吃鹽，鹹的東西吃得越多就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖鹽和麵粉它會增加你的熱量。常吃蔬果要適量吃些含纖維多的水果蔬菜和全麥麵包。平衡膳食每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時不可濫吃要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。熱量負平衡請遵循減肥的基本原則熱量的攝取量必須少於你的消耗量，意志決定減肥的效果與質量。
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科學安排一日三餐在正常生理情況下一般人習慣於一日三餐，人體消耗最大的是在一天中的上午由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎胃擴張急性胰腺炎冠心病心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖，所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法。特別注意不要喝酒肉類食物控制主食和限制甜食，如原來食量較大主食可採用遞減法，一日三餐減去50克對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯馬鈴薯藕粉果醬糖蜜餞果汁甜食，儘量少吃或不吃。

蘿蔔含葡萄糖蔗糖果糖雙鏈核糖核酸及多種維生素微量元素，能有規律地使腸管緊張度增高腸蠕動增強縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出（蘿蔔是所有食物排毒功效最好的），不用節食而達到節食的功效。蘿蔔所含熱量較少，纖維素較多吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。蘿蔔還能防止膽結石等疾病的發生特別是雙鏈核糖核酸能誘導人體自身產生干擾素，增加機體免疫力這對預防癌症等疾病的發生有著重意義。吃蘿蔔實在是一舉多得至於吃法以生食為最佳，可涼拌可蘸醬可加工成泡菜也可以作為水果吃。如果能堅持每餐吃50-100克生蘿蔔的話，您將收到意想不到的好處，紅蘿蔔白蘿蔔青蘿蔔等都可以吃。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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