中午吃什麼能減肥？

健康諮詢描述： 體質就是偏胖類型的，並且由於工作原因，長時間得不到鍛鍊，導致身上的肉越堆越多，尤其是手臂和肩膀的肉，感覺虎背熊腰的，幹什麼都不方便，想通過節食減肥。

想得到怎樣的幫助：中午吃什麼能減肥？

午飯無論吃什麼，量都要保持在以前飯量的一半，還有就是儘量吃素，肉類則要吃白肉，就是禽類和魚類的肉。飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，最好每餐之後泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效。湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。
什麼都能吃，什麼都不能吃太多，飲食均衡搭配合理，主要是提供機體足夠的營養素，建議您最好針對制勝的情況設計一套專屬的減肥方案，嚴格執行

該吃的一定要吃，不該吃的絕對不要吃，該吃多少，不該吃多少，都有一定的量，減肥除了控制飲食，還要加強運動，適量的失眠和足量的飲水也很重要。一般高熱量、高油脂、高澱粉食物儘量少吃，甜食和含糖飲料要避免，煎炸燒烤最好不要吃。冷飲雪糕也要控制。
減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步。新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康

減肥主要是根據人的體質不同有不同的方法，一般早上吃的好，如要求質量高，清淡易吸收，早上是身體排毒的最好時刻，最好不要吃油炸辛辣的東西；中午吃的飽，精力充沛，幹勁好，葷素搭配，有湯有飯，想怎麼吃就怎麼吃；晚上吃的少，晚上運動量少了，不要吃過油膩，高熱量的的食物，晚上吃個六七分飽就可以
早上可以吃蛋糕，麵包，牛奶，豆漿，小籠包，米粥，雞蛋，麵條等，還可以備一個小水果，起床後先喝一杯溫開水；中午吃中餐西餐都可以，熱量高的食物在這個時候吃也是最容易消化的，如果要睡午覺，就不要吃的太過飽，下午還可以準備一個小點心和水果
以上是對“中午吃什麼能減肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

保持合理的飲食習慣及葷素搭配，減少 油膩、高膽固醇食物攝入，增加運動是最合理的減肥、保持身材的方式方法。建議減少油膩、高膽固醇食物攝入，增加膳食纖維及水果攝入，少吃多餐，增加有氧運動。可以嘗試蜂蜜美容減肥：在飯前半小時左右喝蜂蜜，以提高血糖濃度，降低食慾，以起到不吃或少吃正餐的作用。
先吃一個蘋果,過上2個小時左右可能會餓,這個時候喝包牛奶最好,因為喝牛奶本來就脹肚子，當然吃蘋果和喝牛奶之間要間隔一段時間,因為維生素和牛奶裡的什麼成分是相互衝突的,對身體不好

減肥首先得做好一個打長期戰的準備，短期想減肥成功是不大可能的，不然或許對身體不好，或許會反彈嚴重，只要平時養成良好的生活飲食運動習慣就好了。一日三餐得按時吃飯，不然會容易反彈的，晚飯可以規定在5點之前，如果晚上餓了，可以吃點水果，建議吃柚子，柚子有減肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利於排便。
晚上可以選擇一個確定的時間去運動，建議慢跑四十分鐘到一個小時，注意要慢跑，做有有氧運動，不然容易張肌肉的。

午飯無論吃什麼，量都要保持在以前飯量的一半，還有就是儘量吃素，肉類則要吃白肉，就是禽類和魚類的肉。晚飯就要全素，或者以蔬菜和水果代替。雖然你沒有問早餐，但是早餐是最重要的，無論多麼想減肥，都不能不吃早餐，早上是人的身體最需要補充營養的時候，不吃早餐不僅不利於減肥還會消耗掉聖體的元氣，不值得。
湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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