怎麼減肥比較有效果，幫幫忙，謝謝

健康諮詢描述：你好，我今年21歲，體重126斤，最近在健身房跑步減肥，每天一小時，跑了10裡地，大概消耗330卡路里，堅持了10天，剛開始瘦了2斤，最後又胖了，是為什麼啊？幫幫忙，謝謝

病情分析：
你好，首先建議你先不要過於關注卡路里的概念。而且注意減肥不要過於
指導意見：
糾結一時的體重變化。多關注身材變化才好。注意其實有條件去健身房。尤其難受。多一些有氧運動為好。注意飲食管理。既然想要健身。就應該主動獲取一些正確的知識。現在很多健身APP都可以幫助到你。

病情分析：
你好！根據你的描述考慮是飲食不當引起來的肥胖的症狀表現。
指導意見：
建議平日注意身體，以清淡食物為主，不要吃高糖高脂肪的食物，睡前兩小時不要吃任何飲食

病情分析：
你好，減肥確實是非常艱難的過程，對人的毅力有很大的考驗。
指導意見：
你的鍛鍊強度還是比較大的，達到了減肥的程度，效果不明顯的原因考慮可能是飲食上不到位，吃太多澱粉類食物，不忌口等，自己多加註意。
以上是對“怎麼減肥比較有效果，幫幫忙，謝謝”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
你好，21歲男性，不知道身高具體是多少，126斤不是太胖。
指導意見：
在健身房進行跑步鍛鍊減肥，體重有所下降，然後有反彈，考慮消失的是水分，增長的是肌肉，已經達到了健身的目的。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。