猛男的麒麟手臂，8個健身動作練爆你的手臂！

為何要練手臂？

手臂這個部位絕對可以說是全身曝光度最高的部位之一了。無論男女穿著什麼樣的服裝，最容易露在外面的身體線條，不是腿，不是胸，也不是臀，而是胳膊！

對男性而言，有力量、有塊頭的手臂，是男性魅力的象徵，也是女人最溫暖的港灣。

壯健結實的手臂是真男人的象徵,作為一個健身者,更要重視手臂肌肉的鍛鍊！

動作1、俯身啞鈴划船

動作2、仰臥上斜啞鈴飛鳥

動作3、反向窄握下拉

動作4、仰臥槓鈴臂屈伸

動作5、啞鈴側平舉

動作6、三頭肌下壓

動作7、俯身側平舉

動作8、槓鈴臥推

每一個動作12次*3組。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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