不再要用洪荒之力了

男人過了30歲，隨著工作壓力加大，應酬愈加頻繁，出現了將軍肚，三高，身體素質不斷下降，甚至各種男性疾病都找上門了，比如：陽痿、早洩、腎虛、前列腺炎等等，令男性能力出現直線下降趨勢。那麼如何恢復男人自信，提高男性戰鬥力呢？

一、多食海魚與海藻

在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性慾的好食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素“之說。

海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性慾降低。因此，要經常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等效果。

二、按摩5大壯陽穴位

1、刺激築賓穴，築賓穴位於三陰交穴後上方約2寸、小腿肚內側，屬足少陰腎經，按摩刺激該穴可提高性慾。

2.刺激湧泉穴，湧泉穴位於足掌心，屬於足少陰腎經。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反覆滾動等，都可刺激該穴，有助於性功能。

3.刺激關元穴，關元穴位於臍下3寸處，屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統有緊密親密關係的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。可用指壓法按摩刺激關元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉按摩腹部，刺激任脈上的有關穴位。

4.刺激商陽穴，商陽穴位於食指尖端橈側指甲旁。傳統醫學認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環;或在閒暇時兩手食指相鉤反覆牽拉;或利用傘柄等按摩食指。

5.刺激三陰交穴，三陰交，望文生義，是肝經、脾經、腎經三條陰經交會的地方。三陰交穴本身屬於脾經，位於脛骨內側、腳內踝上約10cm處。鍼灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最經常使用的穴位之一。

三、深蹲

深蹲一直最重要的健身動作之一，也能提高男性性能力。它能刺激身體的睪酮水平，讓肌肉水安然平靜力量水平充分提高。

1、無負重深蹲

在入手下手其他動作之前，應該先學會最根蒂根基的動作，為了充分地從其他變式中獲得最大限度地好處，同時避免運動損傷。

2、囚式深蹲

這個動作和動作1沒有太大的區別，只不過對於你平衡和協調感的要求更高。因為你的雙手是靠在後腦勺的，你會需要更多的來自腹部的力量來保持你上身的正直。

3、跳躍式深蹲

這項加強版的動尷尬刁難你的要求會偏高，你應該在熟悉前兩個深蹲後再考慮這個動作，同時確保你膝蓋的健康狀況。

4、單腿深蹲

對於大部分人來說，單腿深蹲還是很有難度的，但好處也是很多的，可以或許幫助你調整自己的不平衡感，訓練到更多小肌群，身體的穩定度會得到提升，受傷的風險也會降低，這些好處是無法從常規動作中（雙腿深蹲）訓練得到的。

5、握持式深蹲

這個動作除兩腳尖微微向外和額外的啞鈴之外，和一樣平常的深蹲沒有太大區別。

本文由小美（微信 zyzzx01）（←長按複製）編輯。一對一幫您恢復自信，提升能力，守護您的幸福生活！

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