早晨空腹喝蜂蜜水好嗎

健康諮詢描述： 前段時間不知道怎麼回事，有點便祕，去醫院看了，醫生讓我在早上起床的時候空腹喝蜂蜜水，對便祕有好處，可是聽別人說蜂蜜是涼性的東西，吃多了對身體是不好的，特別是空腹喝，其實我的腸胃還是很好的，不知道我要不要聽醫生的空腹喝蜂蜜水。

想得到怎樣的幫助：早晨空腹喝蜂蜜水好嗎

1、蜂蜜能改進血液的成分，推進心腦和血管功用，因而常常服用對於心血管患者很有好處
2、蜂蜜對肝臟有維護效果，能推進肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制效果
3、食用蜂蜜能迅速彌補膂力，消除疲憊，增強對疾病的抵抗力
4、蜂蜜還有滅菌的效果，常常食用蜂蜜，不僅對牙齒無影響，早晨空腹喝蜂蜜水好嗎還能在口腔內起到滅菌消毒的效果
5、蜂蜜能醫治中度的肌膚損傷，特別是燙傷，將蜂蜜作為肌膚創傷敷料時，細菌無法成長
6、失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜（加入1杯溫開水內），能夠加快進入夢鄉速度
7、蜂蜜還能夠潤腸通便（只要是天然老練的真實蜂蜜都有潤腸通便的效果）

一般來說應該是宜晚不宜早，就是睡覺前喝杯蜂蜜水比起床後喝杯蜂蜜水好，中醫關於初秋養身有句話是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早上早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。
我們來看看為什麼宜晚不宜早。空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用後，在體內蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。

清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠後，體內大部分水 分已被排洩和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代 白開水的位置，而淡鹽水是不利保健的，因為正常情況下，人體內的鈉一般不會缺乏，攝入過量有可能導致或加重高血壓，腎炎等疾病。醫生建議，在重體力勞動或劇烈運動後， 出汗過多而導致鈉鹽丟失時，應喝適量的淡鹽水，以補充水和電解質。所以如果有便祕的情況，是可以在空腹喝上一杯蜂蜜水的。
以上是對“早晨空腹喝蜂蜜水好嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

好處：防止便祕，滋養皮膚，健康長壽 缺點：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯後1.5-2小時後喝蜂蜜水. 注意：如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等 中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。 這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。 當然，也有的人大便艱難，那麼早起喝蜂蜜水就有助於排便了，還是要分個人身體情況而定的。 我個人推薦的飲用方法是：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶。 由於牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。而研究表明，鉀對神經衝動的傳導、血液的凝固過程都起重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經期失血量；鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力。因此對女性是很有幫助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族維生素，有舒緩安眠的作用。 蜜還有潤肌白膚的作用，由於蜂蜜營養豐富而多樣化，又易被人體吸收利用，對於皮膚有滋潤作用，尤其是冬季氣候乾燥時，多吃蜂蜜能防止皮膚皸裂。很多高級的化妝品，是由蜂蜜提煉而成的，可見它對皮膚有良好的保護作用。如能長期內服及外敷外塗，有助美容，還能益壽延年

考慮你早晨空腹喝蜂蜜水，這對身體是有很多好處的，可以防止便祕，滋養皮膚，蜂蜜中含有澱粉酶、脂肪酶、轉化酶等，你堅持一段時間，還可以有效的調節你的胃腸功能。
指導意見：根據你現在的情況，你可以每天早晨和一杯蜂蜜水，不僅有潤肌白膚的作用，還可以幫助你進行食物的消化和吸收，由於蜂蜜營養豐富而多樣化，有促進食物的消化和同化作用，從而可以減輕你胃腸負擔而緩解你現在的症狀，使便祕得到緩解的效果，早晨空腹喝是沒有問題的。

中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。
說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。
當然，也有的朋友大便艱難，那麼早起喝蜂蜜水就有助於排便了，還是要分個人身體情況而定的。可以先早晨空腹喝一段時間的蜂蜜水，等便祕好了後再停止。

蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效。此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的物質，那麼新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊雜合物質的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利於健康。所以，在清晨飲用完白開水後，體內相對潔淨了，再食用蜂蜜就更有利於發揮其防治功效。為了不影響早餐的食慾，可以將蜂蜜直接食用或與麵包等一起食用，還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。
以上是對“早晨空腹喝蜂蜜水好嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

清晨醒來一杯清水提神醒腦清理腸胃，一般白開水、蜂蜜水、檸檬水、淡鹽水等，因為是空腹不建議您加米醋或果醋等發酵或調配的醋，酸性強過於刺激腸胃也會對您的胃粘膜有所傷害（鑑於您的年齡過多食醋也會影響鈣的吸收），建議上述幾種即可，天冷或是您本身氣虛體寒可考慮姜棗茶紅糖水沖服（添加檸檬汁或蜂蜜也可，要是本身有糖尿病或其他心腦疾病紅糖慎用），當然炎炎夏日一杯稀釋過的鮮榨果蔬汁也是您不錯的選擇（富含各類維生素），當然用五穀雜糧配置的米湯效果也不錯（膳食纖維B族維生素豐富），上述水溫接近體溫即可切記過涼或過燙。如果您本身脾溼胃弱，或有慢性腹瀉等疾病建議飲用稠一點的米湯尤其是新鮮小米熬製的帶有淡淡的油饃的那種（藕粉山藥粉杏仁粉黑芝麻糊等沖服也不錯），潤五臟養顏美容強身效果很好。

清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠後，體內大部分水 分已被排洩和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代 白開水的位置，而淡鹽水是不利保健的，因為正常情況下，人體內的鈉一般不會缺乏，攝 入過量有可能導致或加重高血壓，腎炎等疾病。醫生建議，在重體力勞動或劇烈運動後， 出汗過多而導致鈉鹽丟失時，應喝適量的淡鹽水，以補充水和電解質。　蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效。此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的物質，那麼新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊雜合物質的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利於健康。

蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用後，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效。此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的物質，那麼新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊雜合物質的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利於健康。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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